Catalin Crisan Diet - Сторінка 2 - Втрата ваги - Форум
No21 Жаніна
Привіт, я давно не писав тут. У мене трапляється його дієта (я отримав її від друга, і вона з’являється на номер факсу, куди було надіслано ім’я Каталін Крисан. Я схильний вважати, що це те, що ви шукаєте). У мене є 2 приклади, що це зберігали, і результати становили 21 і 17 кг. Я спробував і поїхав 8-го за. що я не терплю м'яса. тому
ЕТАП I - 2 ТИЖНІ
• МЯСО - відсутність обмежень, приготування без олії (гриль, шашлик, запечений стейк, варене), включаючи рибу та органи
• КОЛБАСИ - відсутність обмеження кількості
• OUA - 1/ZI
• ФЕРМЕНТОВАНИЙ СИР - телемеа, сир, плавлений сир - 100 г/добу
ЗАГАЛЬНІ ПРАВИЛА:
1. 5 МІСЯЦІВ/ДЕНЬ
2. НЕ ЇЖІТЬ між їжею
3. НЕ СКІДАЙТЕ НА СТОЛИ
4. НЕ ВИПІЙТЕ РІДИНИ ПІД час їжі
ДОЗВОЛЕННЯ
РІДИНИ: -вода, звичайна вода, мінеральна, газована, газована вода, чай, кава (загалом 2-3 літри/день)
(ЗАБОРОНЕНО - напої типу COCA COLA, PEPSI ET .ETC)
ЗАСОЛОДЖУВАЧІ: -ATIFICIAL, ЦИКЛАМАТ, АСПАРТАМ, ЦУКР
СПЕЦІЇ: -лимон без обмежень, сіль, паприка, перець, трав'яні спеції, чебрець, кріп, петрушка (гірчично-помірна, без цукру)
(ЗАБОРОНЕНО - хрін, цибуля, часник, мед)
ФІЗИЧНЕ ЗАБЕЗПЕЧЕННЯ - еквівалент 5 км/день - одна година ½ ходьби-15 хв. Гімнастика/день
ЦУКРОВА І АЛКОГОЛОВА БЛОК ВАГА!
ЇЇ ВАРЮЮТЬ БЕЗ МАСЛА
Проти запору: ментолакс -2-3 тб/добу
-ФУРОСЕМІД -1/2 тб. На 4-й день
-1 ст. На 10-й день
-1 ст. На 14 день
-АСПАКАРДИН - призначається в дні прийому фуросеміду - доза 4 тб/день -2 вранці, 2 обіди
Тільки за наявності запаморочення-Wallmark (кальцій, магній, цинк -2 тб/добу)
Тільки під час їжі з жиром і без звикання (як правило, не рекомендується) -XENICAL -1 тб./День- особливі випадки
ТРИ ДНІ
• ФРУКТ-сирий, стиглий, компот, у вигляді закусок -500Г/ДЕНЬ
• ОВОЧІ - відсутність обмежень (сировина, супи, бульйони з лимоном або йогуртом, запечені горщики)
• СВІЖІ МОЛОЧНІ -400 Г/ДЕНЬ
Все це потрібно їсти 5 разів на день
ДОЗВОЛЕНІ ФРУКТИ: все, крім: каштани, манго, авокадо, виноград, груші, сливи, сухофрукти, інжир, родзинки, фініки тощо; горіхи, фундук, фісташки, підпис
ОВОЧІ, ДОЗВОЛЕНІ ОВОЧІ: все, крім: буряк, картопля, сочевиця, кукурудза, сушена квасоля, горох, гарбуз, оливки
ДОЗВОЛЕНІ МОЛОЧНИКИ: молоко, кефір, сир, збите молоко, йогурт, сана, сир, сир, моцарела та рікотта.
Показання
СУПИ: без олії, без борщу - з лимоном
ГОТОВІ ОВОЧІ - не сирі, не з маслом
ФРУКТ - вживати окремо, не як десерт, а як закуску
6 ДНІВ - МЯСО, КОЛБАСИ + АБО ЯЙЦЯ - без обмеження кількості
ІІІ-12 ЕТАП
ТРИ ДНІ
-2 яйця/день; 100г. Неферментовані сири
або
-1 яйце/день; 200г. Неферментовані сири
Додайте 2 рази на день овочів із зеленим пігментом без обмежень кількості (шпинат, кропива, огірки, білокачанна капуста, кабачки, зелена квасоля, цвітна капуста, брокколі, гриби, баклажани, гуляш, зелена цибуля, зелений часник, ендівія)
ТРИ ДНІ
МЯсо, сосиски + АБО ЯЙЦЯ - без обмеження кількості
ТРИ ДНІ
ФРУКТ-сирий, стиглий, компот, у вигляді закусок -500Г/ДЕНЬ
ОВОЧІ - без обмеження кількості (сировина, супи, бульйони з лимоном або йогуртом, запечені горщики)
ЛАКТАТ -500 Г/ДЕНЬ
ТРИ ДНІ
МЯСО, ЇЖА (+ - яйце) - без обмеження кількості
ЕТАП IV-13 ДНІВ
2 ДНІ
САД 500Г/ДЕНЬ
ОВОЧІ без обмеження кількості
ЛАКТАТ -500 Г/ДЕНЬ
ТРИ ДНІ
Пісне м’ясо та нежирне МЯСО
За один прийом їжі салат, зелений перець і білокачанна капуста.
1 ДЕНЬ
СВІЖИЙ МОЛОЧНИК-500 Г/ДЕНЬ
ТРИ ДНІ
Пісне м’ясо та нежирне МЯСО
ЕТАП V-a-8 ДНІВ
СКІЛЬКО ЇЖИ ВИ ХОЧЕТЕ НА ДЕНЬ, БЕЗ ОБМЕЖЕННЯ КІЛЬКОСТІ
2 ДНІ
Фрукти та овочі
1 ДЕНЬ
СВІЖІ МОЛОЧНИКИ
2 ДНІ
Фрукти та овочі
ТРИ ДНІ
М'ясо та ковбаси нежирне + - одне ЯЙЦО на день
ЕТАП VI-10-ДНІВ
2 ДНІ
САД 500Г/ДЕНЬ
ОВОЧІ
СВІЖЕ МОЛОЧНЕ-400 Г/ДЕНЬ
8 АЛЬТЕРНАТИВНИХ ДНІВ:
- на день - фрукти, овочі, салати
- день - нежирне м'ясо (за столом салат)