CBT

Що це ?

CBT - це коротка, структурована форма психотерапії, яка зазвичай проводиться з терапевтом. Вони змушують людину переглянути речі з іншого боку, більш об’єктивним чином, що призводить до заміни негативних ідей та неадекватної поведінки думками та реакціями, більш пристосованими до реальності.

Для кого ? Чому ?

Кожному, у разі виявлених розладів подобається краще керувати щоденним стресом. Поодинці або на додаток до іншого лікування (особливо наркотиків).
Ви можете використовувати КПТ при широкому спектрі розладів настрою та психологічних захворювань, таких як:

• Депресія
• Тривога та її наслідки
• Гнів
• Залежності
• Посттравматичний стрес
• Порушення харчування (особливо тяга)
• Фобії
• OCD (обсесивно-компульсивний розлад)
• Проблеми зі сном

Як це працює ?

CBT є поєднанням двох психотерапевтичних підходів:

• біхевіористський підхід яка базується на спостережуваних фактах поведінки, визначаючи ці способи поведінки об’єктивно. Відповідно до цього струму ми діємо не лише відповідно до своїх імпульсів чи переконань, а відповідно до навколишнього середовища. Незалежно від душевного стану чи емоцій, важливими є автоматизми, які керують нами в тій чи іншій ситуації.
• Згідно з'когнітивний підхід, навпаки, не середовище чи контекст відповідає за наші проблеми, а скоріше те, як ми їх інтерпретуємо. Йдеться про аналіз власних суджень, упереджень чи думок з метою їх модифікації для кращої реакції.

CBT має на меті замінити неадекватну поведінку іншою, більш відповідною для пацієнта, відповідно до методології, що включає різні етапи навчання. CBT зосереджуються на причинах проблеми, що підлягає вирішенню (яку потрібно визначити, а також емоціям, пов'язаним з нею). Успіх терапії оцінюється тривалою зміною поведінки, що порушує право. Процедури лікування описані, і тому їх можуть повторити інші терапевти для подібних проблем.

Що говорить наука ?

CBT були предметом численних наукових досліджень, які показують, що вони ефективні, зокрема:

• При лікуванні тривожних розладів (ОКР, соціальна фобія, специфічна фобія, генералізований тривожний розлад, агорафобія та панічний розлад, посттравматичний стрес), у поєднанні з медикаментозним лікуванням, як у дітей, так і у дорослих (1) (2) ).
• При лікуванні розладів настрою, на додаток до антидепресантів для більш важких форм, але ефективніший лише при легших формах. Деякі дослідження також показують, що КПТ ефективні при важких формах депресії та без побічних ефектів, на відміну від антидепресантів (3).
• При лікуванні шизофренії (4).

На практиці

CBT найчастіше роблять віч-на-віч з терапевтом, але їх також можна робити в групі. Сеанси включають передачу знань про розлад, щодо якого людина консультується, вивчення техніки підтримки (розслаблення, управління стресом ...) та саме лікування.
Перший крок полягає у точному визначенні проблеми та мети лікування. Потім виявити емоції та думки, пов’язані з цим розладом, і, зокрема, виділити негативні чи недоречні. Нарешті, мова йде про побудову нового способу мислення чи поведінки.
Між сеансами терапевт може попросити якусь «домашню роботу»: практичні вправи, читання та заохочення застосовувати вивчене у повсякденному житті.
CBT - це так звані короткі терапії: вони, як правило, включають від 10 до 20 сеансів (залежно від тяжкості симптомів, тривалості захворювання, швидкості прогресування, стресу, який переживає пацієнт тощо).

---