Це 3 найбільші помилки, які майже ВСІ роблять на дієті з низьким вмістом вуглеводів
Завдяки дієті з низьким вмістом вуглеводів, кілограми впадуть, якщо робити все правильно!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів, навряд чи вам вдасться уникнути дієти з низьким вмістом вуглеводів. Відмова від вуглеводів досі залишається дуже популярним. Однак слід врахувати кілька важливих речей.
3 найбільші помилки при дієті з низьким вмістом вуглеводів:
1. Ви повністю уникаєте вуглеводів
Вуглеводи є важливими джерелами енергії для організму. Наш мозок також отримує свою енергію майже виключно з вуглеводів.
Якщо ми повністю обійдемося без вуглеводів, ми втомилися, знесилені, дратівливі, а також наші інтелектуальні показники сильно погіршуються, як це змогли показати вчені з Університету Тафтса в штаті Массачусетс. До того ж: утримання від вуглеводів лише посилює нашу тягу.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Фахівці рекомендують вживати не менше 120-130 грамів вуглеводів на день - це приблизно 30-40 відсотків раціону.
2. Ви їсте неправильні вуглеводи
Основна причина того, що вуглеводи товстіють, пов’язана з «неправильними» простими вуглеводами, до складу яких входять макарони, білий хліб, фаст-фуд та солодощі. Вони призводять до зростання рівня цукру в крові, що в свою чергу блокує спалювання жиру, і більше жиру накопичується в шлунку.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Навпаки, складні вуглеводи, такі як B. Суцільнозернові продукти та бобові мають незначний вплив на рівень інсуліну. Іншими словами: Дозволено, а також доцільно включати хороші вуглеводи в план дієти навіть при дієті з низьким вмістом вуглеводів.
3. Ви не звертаєте уваги на розмір порцій
Низький вміст вуглеводів не означає низької калорійності. Навіть ті, хто обходиться без макаронних виробів, рису, білого хліба та ко, все ще можуть "переїсти".
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Навіть при дієті з низьким вмістом вуглеводів слід стежити за порціями та щоденним споживанням калорій.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie