Це бодібілдинг дорогий - остаточне порівняння!

Існує так багато добавок, багато видів білків, амінокислот, спалювачів жиру тощо і так далі. Я міг продовжувати і продовжувати віками. Але справжнє питання:

Бодібілдінг - дорогий вид спорту?

Особливо як учень чи студент, у вас не так багато гаманця, але ви хочете отримати максимум користі від навчання.

Зараз я хотів би зробити для вас невеликий розрахунок, який доводить, що бодібілдинг - порівняно дешевий вид спорту, і викрити хибне уявлення про те, що добавки дорожчі за натуральну їжу.

Бодібілдінг - це не просто спорт, який стосується масивних м’язів. Вся справа у свідомому формуванні тіла та здоровому способі життя. Той, хто нарощує м’язи, щоб змінити своє тіло, є культуристом.

Знову відступаю. Повернемось до порівняння. Почнемо з початку.

Перший пункт у нашому списку є внесок у спортзал.

Для мене це 28 €. Якщо ви член McFit, ви платите € 17 за раунд.

Якщо ви тренуєтеся вдома, саме час поповнити своє обладнання. Вага і достатня кількість дисків доступні за 300 €. Це був би цілий щорічний внесок від мене. Оскільки я не вживаю напоїв у тренажерному залі, тут немає ніяких витрат. У деяких студіях вони вже включені у вартість.

Другий момент у списку стосується правильного тренувального одягу. Я роками одягаю свої старі платинові штани-човники та білі футболки. Вартість штанів: 80 дм (40 євро) та пачка білих футболок, можливо, 5 євро.

Третій пункт представляє тренувальне обладнання. Перш за все це мої засоби зчеплення від Schiek. За 23 євро вони трохи дорожчі за звичайні петлі (12 євро), але на 100% коштують своїх грошей. Я вже встиг змусити петлі порвати. У якийсь момент вони просто протираються. Звичайно, амбітний спортсмен також повинен мати пояс. На той момент мій навчальний пояс коштував 35 дм. Це становить близько 17 €. Хороша частина. На жаль, я використовую його лише дуже рідко. Хороші ремені зараз коштують близько 50 євро.

Той чи інший, безумовно, також буде носити рукавички. Для кількох хороших деталей вони коштують трохи менше 30 євро. Незначними у вартості є прокладки для захоплення або губки для міцного зчеплення. Якщо вони коштують € 2, це багато. Пов'язки для рук або колін можуть бути дуже корисними під час надзвичайно складних тренувань. Деякі рукавички вже мають вбудовані пов’язки для зап’ястя. Хороші обгортання для зап’ястя коштують близько 25 євро. З опорами для колін стає дорожче. Вони також можуть коштувати 50 євро. Але тоді у вас також є справді довговічні аксесуари.

Хороша сумка для тренувань теж хоче бути. Я можу лише рекомендувати свій GASP. Навчальний багажник GASP за € 55,90. Великий, стабільний і функціональний (прихована реклама 😉).

Я вийду самостійно і коротко резюмую:

Тягачі: 23 євро
Пояс: 17 євро
Тренувальна сумка: 55,90 євро

2x платинові штани: (2x80DM) 80 €
Білі футболки (2x): 10 євро

Якщо я припускаю, що я купую нове обладнання щороку (приклад), то це округлі щомісячні витрати в розмірі 45 € на членський внесок, навчальне обладнання та одяг (28 € + (185,90 €/12) = 43. 49 €).

Четвертий і для більшості людей найважливішим моментом є фізичне харчування.

Я завжди запитував себе: "Що дорожче: білковий порошок або натуральний білок з курки і тому подібне?"

Спочатку я хотів би пояснити білкове питання.

Я роками використовую Body Attack Power Protein 90. Вага 4 кг становить близько 75 євро.

100 г білкового порошку від Body Attack коштує: 1875 €.
А 100 г білкового порошку містить 82 г білка.
І тому 1 г білка коштує: 0,02286 євро.

Копійкове філе курячої грудки коштує 5,44 євро за 1 кг.

100г курки: 54 центи
А 100г курки містить 23г білка.
І тому 1 г білка коштує: 0,02347 €.

1 г білка з білкового порошку: 0,02286 € 1 г білка з нежирного кварку: 0,00916 €

Явний переможець - нежирний кварк. Просте порівняння, яке дає зрозуміти, що спортивне харчування може не відставати від цього.

Хороший білковий порошок не тільки надзвичайно корисний, але й може бути дешевшим у довгостроковій перспективі. Думаю, в цей момент не варто економити.

Тепер для порівняння з реальною вартістю дієти для бодібілдингу.

Ось невеликий перелік поширених продуктів для культуристів:

Мій рис басмати коштує 1,39 євро за 1 кг
Нежирний кварк 500г: 55цент
Білковий порошок 4кг: 75 €
Курка 1 кг: 5,44 євро
Яблука 1,5 кг: 1,99 €
Пластівці вівсяні 500г: 0,50 євро
Яйця (упаковка з 10 штук): 1,25 євро
Олія волоського горіха 500 мл: близько 2 €
Банани 1 кг: близько 1 €
Pepsi Cola 1,5 л: 1,10 €

Це буде типова їжа, яку я їжу щодня. Тут і там ще трохи кетчупу, ще один рис або локшина, можливо, яловичина чи гамбургер, трохи овочів та більше фруктів.

Тепер я хотів би розбити свою щоденну їжу, включаючи всі витрати, на один день і розрахувати.

Питання в тому: скільки грошей я витрачаю на свою дієту для бодібілдингу щодня і скільки коштує день із "нормальною" їжею.

Мої продукти позавчора:

1x 250г рису басмати коштує 0,3475 €
1x 500 г нежирного кварку: 0,55 євро
1х 200 г білкового порошку: 3,75 євро (такий смачний смак J)
1x 500г курки 1кг: 2,72 €
1x 150 г яблук 1,5 кг: близько 0,20 євро
1х 100г вівсяних пластівців: 0,10 €
1x 5 мл олії волоського горіха: 0,02 євро
2x Pepsi Cola 1,5 л: 2,20 € (я прихильний до цього)

Сума: 9,89 € -> місяць (30 днів): 296,70 € + 2 кг більше м’язів 🙂

Це дає мені близько 3000 ккал на день і трохи менше 370 г білка. Цілком нормально для моїх 100 кг.

Зараз я збираюся задати провокаційне запитання: чи можна бити це «нормальною» їжею? Ледве ...

Якщо я можу їсти все, що хочу, це може виглядати так:

Вранці в пекарні: 3 булочки 1 євро, 1 равлик, що кришиться, 0,75 євро та шматок торта 0,75 євро: 2,5 євро
Потім донер-кебаб на обід (або поїздка в їдальню): 3,50 євро
Еспресо з кавою та шматочком пирога в крижаній каві: 5 євро
Вечером заморожена піца: 2 євро
Перед сном я голодний: 3 скибочки хліба (0,20 євро) та м’ясні нарізки та латта (1,30 євро): 1,50 євро

Разом: 14,50 євро + почуття совісті + плавне кільце + відсутність м'язів

-> Місяць (30 днів): 435 євро + реальна проблема зі шлунком та гаманцем 🙂

Звичайно, це, можливо, зараз рахунок доярки. Але я хотів би показати вам, що типові харчові звички можуть бути набагато дорожчими та нездоровими, ніж свідома дієта з бодібілдингу.

Якщо ви купуєте багато органічних продуктів і цінуєте різноманітність, вартість життя може стрімко зрости. Я думаю лише про помідори BioBio, де 500 г коштують 3 євро ... Якось я вже не люблю помідори 🙂

Дієта для нарощування м’язів не є дорогою, її також можна швидко і гнучко підготувати. Я знайшов чудовий сайт в Інтернеті, де ви можете знайти незліченну кількість рецептів: www.bodybuildingrezepte.de

Порівняння явно виграла дієта з бодібілдингу!

Не вистачає білкового порошку. Але я думаю, ви зрозуміли ідею, яка стоїть за цим. Чим більше добавок ви споживаєте, тим більше грошей задіяно. На мій погляд, хороший білковий порошок і трохи креатину чудово підійдуть. Потім купив кілька вітамінів у дискаунтері, і основний коктейль з монстра готовий. Ні BCAA, ні трибулус, ні завантажувач клітин, ні щось інше. Це просто не потрібно для нарощування м’язів. Ці добавки працюють, без сумніву, але вони не є необхідною умовою або ярликом для швидшого нарощування м’язів.

Ну і тоді є порівняння між моїм обладнанням для бодібілдингу, включаючи моє тренувальне спорядження та іншим видом спорту.

Я просто беру футбол. Хороші футбольні черевики можуть легко коштувати 100 євро. Потім шкарпетки, трикотажні вироби та футляр з пивом після гри. Потім витрати зростають залежно від інтенсивності. Я знаю, що від мого брата ... йому потрібні нові черевики та тренажери кожні 3-6 місяців. Тоді є клубні витрати та витрати на поїздки на ігри, які, безумовно, можна оцінити в 30-50 на місяць.

І виграв ще одне порівняння. Переможець: бодібілдинг!

Бодібілдінг, як багато хто вважає, не є дорогим видом спорту, а також видом спорту, який складається лише з добавок.

Де-не-де порівняння та витрати приблизно оцінюються, але все ж реалістичні.

Як ви, напевно, помітили, я фанат бодібілдингу і навряд чи дозволяю аргументи проти цього. Мені це пробачать.

Нарощування м’язів - це весело, недорого і підтримує фізичну форму.

З огляду на це, бажаю вам приємних вихідних

P.S.: Я був би дуже радий отримувати пропозиції, думки чи, можливо, критику. Просто додайте свою "гірчицю" до цієї статті в поле для коментарів нижче або надішліть мені електронний лист.

У мене був жир на животі, поки я не виявив цю одноразову підказку