Це буде боксерська груша для мого основного тренування, щоб бути корисним для кардіо та схуднення
Мені 20 років, і я не маю багато місця чи часу для спорядження чи збору в тренажерному залі. Коли я навчався в середній школі близько 10 кг тому, у мене було все в 6 упаковках, але оскільки я працював, я клав ці 10 кг на стіл цілий день. Я був дуже активним, коли навчався в школі (бокс, гирі, бігова доріжка і завжди піднявся і ходив), але зараз я не можу все це прийняти.
Я деякий час був розчарований, тому пішов і купив важку сумку, щоб почати тренування після роботи. Я знову повільно наростив свою витривалість (перший день, коли взяв, втомився за 30 секунд - зараз приблизно до 45 хвилин до години). Я також почав робити кілька обважнювачів (вони малі лише 65 кг, тому я використовую гантелі 6 кг) і багато базової роботи (різні типи абс).
Для мене перш за все мета - втратити жир навколо талії/кишки/попереку, який я наростив. Зараз я перестав пити, що, мабуть, зробило найбільше внеску. У мене немає бігової доріжки і я не бігун (мені не вдалося побудувати витривалість для бігу більше 15-20 хвилин). Я намагався стрибнути, але це, здається, несе мене занадто швидко.
Можна відновити мій АБС (і хороший) за допомогою основного (ймовірно, тільки) такого:
- Поки я можу на важкій сумці (поки я зазвичай не можу зв'язати ще один кулак).
- Сухарики/велосипедний абс/задній абс.
- Деякі великі повторювані вільні ваги.
Або хвороба - це не дуже хороша вправа на спалювання жиру порівняно з бігом на біговій доріжці?
Я використовую мішок приблизно годину щовечора, ще близько 30-40 хвилин на вагах і основних роботах, вже близько 2 тижнів, і схоже, є помітна різниця навколо моєї кишки - мені просто цікаво, чи це щось більше добре, ніж бокс, і якщо це набагато поступається іншим речам, які я міг би зробити.
Я люблю літати у важкій сумці щодня після роботи, тож, якщо є способи, я можу це зробити і отримати справді хорошу втрату/зниження ваги лише тоді скажіть мені! Буде також вдячний за будь-яке тренування із вільними вагами або власним тілом (віджимання/прес), яке може максимізувати ефективність тренувань, орієнтованих на коробку.
Дійсно цінуємо будь-які відгуки чи поради.