Міфи про сауну Що не так з цими 10; Факти
Відвідування сауни корисне для вашого здоров’я, про це не сперечаються. Але існують також міфи та хибні істини щодо сауни, деякі з яких дуже наполегливі. Ми з’ясовуємо, які існують міфи про сауну, і розвінчуємо їх. Знати всі помилки?
Міф про сауну 1: Ви худнете за допомогою сауни?
Ні! Це, мабуть, один із найбільш стійких міфів про сауну, з якими ми стикалися під час дослідження цієї статті. Багато хто бачить причину в спітнілій воді, але жир не тане - і саме в цьому полягає схуднення - навіть у найгарячішій сауні.
Міф про сауну 2: Використання сауни збільшує ризик застуди?
так і ні! Оскільки тіло людини потіє під час відвідування сауни. Це відчуває, ніби у вас гарячка, і саме так бактерії знищуються. Тож якщо ви відчуваєте, що ось-ось застудитесь, відвідування сауни може бути навіть корисним, і ви почуватиметеся підтягнутішим, ніж раніше.
Важливо: Якщо у вас грипоподібна інфекція, вже виражена застуда, вам точно не слід ходити в сауну. Тому що тоді імунна система, яку слід тренувати, відвідуючи сауну в здорові часи, вже в депресії і має контрпродуктивний ефект.
Міф про сауну 3: Сауна - це закидник зародків?
Ні! У громадських саунах високі температури до 100 ° C, які автоматично вбивають багато збудників хвороб. Тому ризик зараження слід оцінювати як досить низький.
Приємний побічний ефект: Сауна корисна для шкіри. Оскільки піт, що утворюється, вимиває бактерії зі шкіри, і шкірне сало в шкірних залозах стікає. Це означає: з сауною зникають настирливі вугрі.
Міф 4 про сауну: чим частіше, тим краще?
Ні! Помилкова думка, що відвідування сауни кілька разів на тиждень позитивно впливає на ваше власне здоров’я. Тому що якщо ви перестараєтесь, ви будете обтяжувати кровообіг потовиділенням - що означає важку роботу для нашого тіла та серця кожного разу.
Наша порада: Ідеальний ритм сауни рекомендується 1-2 рази на тиждень із 2-3 процедурами сауни по 8-12 хвилин кожна (максимум 15 хвилин).
Ви повинні планувати перерви між окремими сеансами сауни. Вони повинні тривати стільки, скільки триває відповідний сеанс сауни. Наприклад, якщо ви хочете зробити 3 повні сеанси сауни, вам слід запланувати загалом 90 хвилин.
Міф 5 про сауну: пиття під час відвідування сауни допомагає організму?
Ні! Тіло втрачає рідину через потовиділення в сауні. Однак не слід пити рідину під час сеансу сауни. Перед відвідуванням сауни краще випити склянку мінеральної води, а потім лише 1 літр ізотонічних напоїв, розбавлених фруктових соків або води. Шукайте напої з високим вмістом мінералів, щоб втрата солей могла бути компенсована.
Наша порада: Не пийте 1 літр рідини залпом, а розділіть його на різні ковтки. Крім того, напій повинен бути не дуже холодним, а швидше кімнатної температури. З іншого боку, алкогольні напої - абсолютне табу. Тому що той, хто відвідує сауну в стані алкогольного сп’яніння, має більший ризик проблем із кровообігом і навіть колапсом.
Міф 6 про сауну: Вагітним жінкам не слід користуватися сауною?
так і ні! У міжнародному світі саун існують різні відповіді на це питання: Хоча в США на нього частіше відповідають негативно, переважно з гігієнічних міркувань, фіни відповіли б на нього чітким "так". У Скандинавії сауну в минулому навіть використовували як кімнату для пологів, оскільки через високі температури вона порівняно не містила мікробів.
В основному вагітні жінки можуть насолоджуватися сауною незадовго до пологів. Однак є деякі обмеження.
Міф 7 про сауну: Дітям заборонено відвідувати сауну?
так і ні! З одного боку, є голоси, які говорять дітям про переваги, які сауна приносить дорослим. Або голоси, які сприймають сауну насамперед як можливість провести час відпочинку з дитиною чи дитиною. З іншого боку, є голоси, які не бачать позитивного впливу сауни на дітей або навіть попереджають, що сауна створює значне навантаження на серцево-судинну систему дітей.
Німецька асоціація акушерок рекомендує брати дітей у сауну лише тоді, коли їм виповнився рік. Професійна асоціація педіатрів (BVKJ) рекомендує батькам почекати, поки дитині не виповниться 4 роки.
Наша порада: Діти повинні залишатися в сауні лише до тих пір, поки їм буде комфортно.
Міф 8 про сауну: Охолодження після сауни зайве?
Ні! Тому застосування гарячо-холодного ходу під час відвідування сауни важливо для того, щоб ви почувались розслабленим і відродженим після цього. Бажаний оздоровчий ефект сауни не буде досягнутий, якщо ви уникаєте холодного застосування або якщо після сауни приймаєте теплий душ.
Важливо: занадто швидке охолодження також не рекомендується.
Оскільки, наприклад, під час стрибка в холодну (басейн) воду, організм реагує на зміну температури, стискаючи судини. Організм намагається підтримувати температуру ядра, щоб не охолонути. Це в свою чергу означає, що незабаром ви знову почнете пітніти. Крім того, раптовий холодний шок також може бути небезпечним.
Наша порада: Краще охолоджуйтесь повільно, наприклад, залишаючись на відкритому повітрі. Тільки тоді слід приймати холодний душ, а потім приймати теплу ванну для ніг. Таким чином ви забезпечуєте оптимальний баланс температури вашого тіла.
Міф про сауну 9: Чи має сенс сауна лише восени та взимку?
Ні! Багато відвідувачів сауни обмежують відвідування сауни пізньою осінню та зимою. На перший погляд, це теж має сенс, адже в сніг і холод нас втягує в тепле саме по собі. Однак той, хто продовжує розваги в сауні протягом року, а також регулярно займається сауною влітку, зміцнює фізичне здоров’я набагато ефективніше, ніж просто сезонні гості у сауні.
Міф про сауну 10: Настій сауни робить сауну здоровою?
Ні! Настій збільшує тепло і вологість, яку відчуває ваше тіло, потрапляючи в гарячу сауну. Не більше, але і не менше. Однак з більшості позитивних причин відвідування сауни настій не має значення.
Сауна вдома
Якщо ви зараз хочете принести власну сауну додому, ми знайдемо для вас щось:
У нашому Інтернет-магазині ви знайдете великий вибір критих саун, садових саун та бочкових саун. І якщо ви ще не можете вирішити, яку сауну використовувати, вибір наших 10 найкращих сауна може допомогти. Приємного перегляду!
Більше на цю тему:
Ви можете знайти ще більше натхнення на нашому каналі Pinterest. Там ми зібрали для вас багато красивих дощок навколо будинку та саду.
Ви також можете стежити за нами у Facebook, Instagram та Twitter, щоб не пропустити жодної з наших нових статей.