Це час доби, коли ми спалюємо найбільше калорій
Не легенда, що наш організм спалює більше калорій у певний час доби. Ось відповідна ніша і чому.
Що, якби ми спалили найбільше калорій, нічого не роблячи? Реакції організму та обмін речовин різняться залежно від людини, що, зокрема, впливає на те, як швидко ви спалюєте калорії. Але коли справа доходить до цього усунення, в дію також входить інший важливий параметр: час доби. Можливо, вам здається, що ви спалюєте більше калорій вранці, коли прокидаєтесь, коли організм починає проходити весь процес. Це не так. Якщо організм спалює калорії протягом дня, здається, що ввечері все пришвидшується. Це було встановлено групою дослідників з Гарвардської медичної школи у своєму дослідженні, опублікованому 8 листопада 2018 року в "Сучасна біологія".
Внутрішній годинник
Нерегулярні цикли як уві сні, так і під час їжі впливають на ризик ожиріння. З цього спостереження дослідники хотіли дізнатися, чи один час доби мав більший вплив, ніж інший. Три тижні вони вивчали групу із семи людей з контрольованим харчуванням, які не мали інформації про час. Учасники відпочивали 20 хвилин, що передували щоденним вимірюванням. Як результат, найбільші витрати енергії відбуваються приблизно через 12 годин після вставання, наприкінці дня. Люди можуть спалити до десяти відсотків більше калорій рано ввечері та ввечері, перебуваючи у стані спокою.
Крім того, Жанна Даффі, співавтор дослідження, уточнює: "Це не тільки те, що ми їмо, але час, коли ми його їмо, впливає на накопичення жиру та енергію, яку ми спалюємо".