Це допомагає проти целюліту (апельсинової кірки) - Здорова Європа

Літо манить і разом з ним короткий, модний одяг. На жаль, радість від цього часто затьмарюється, оскільки у багатьох жінок є непривабливі вм’ятини на стегнах і сідницях - целюліт. Дев'ять із десяти старших 30 років страждають від "апельсинової кірки". Целюліт або целюліт - це не хвороба, а косметична проблема - часто мало втіхи для зацікавлених жінок.

З целюлітом можна боротися

Але існує також можливість для постраждалих розтопити небажані жирові відкладення. Однак для зміцнення слабкої сполучної тканини та нарощування м’язів потрібна дисципліна та наполегливість. Регулярні фізичні вправи та здоровий режим харчування можуть зменшити целюліт. Додатковий масаж та правильний догляд за шкірою запобігатимуть подальшим ударам.

Особлива структура сполучної тканини у жінок

Вм'ятини, які сприймаються як непривабливі, розвиваються майже виключно у жінок. Це пов’язано зі специфічною структурою жіночої сполучної тканини та структурою шкіри: жіноча шкіра та дерма тонша, ніж у чоловіка, жирові клітини в гіподермі товщі і лише неміцно пов’язані сполучною тканиною .

Таким чином, мати-природа забезпечує, щоб жінки могли гнучко адаптуватися до зміни ситуації під час вагітності - зростання живота, розслаблення тазу під час пологів. Це також причина, чому багато жінок вперше стикаються з целюлітом після вагітності.

Розвиток целюліту

Целюліт виникає, коли в жирових клітинах зберігається занадто багато молекул жиру. Клітини збільшуються, притискаються догори і стають помітними зовні як вм’ятини. Збільшені клітини також стискають сусідні кровоносні та лімфатичні судини. В результаті тканинна рідина накопичується, а живлення клітин порушується. Шлаки більше не видаляються і не відкладаються в тканині.

Наступні фактори сприяють розвитку целюліту:

Естрогени, жіночі статеві гормони, сприяють утворенню жирових клітин і затримці води, тканини стають ще м'якшими - недолік при прийомі протизаплідних таблеток.
Стрес також роздуває жирові клітини і сприяє розвитку целюліту.
Куріння також сприяє розвитку целюліту, оскільки споживання нікотину послаблює сполучну тканину.

Що допомагає проти целюліту

Оскільки целюліт починається в нижніх шарах шкіри, проблему неможливо вирішити поверхневим нанесенням кремів та мазей на запущеній стадії. Тільки поєднання правильного харчування, догляду за шкірою, масажу та фізичних вправ може допомогти в боротьбі з целюлітом.

Спортивна діяльність

Заняття спортом можуть вирішити проблемні зони, тому фізичні вправи займають велике місце у списку антицелюлітних програм. Вправи зміцнюють м’язи, сприяють циркуляції крові та стимулюють спалювання жиру завдяки надходженню кисню.

Втрачайте жир і нарощуйте м’язову масу: чим більше м’язової маси, тим більше калорій спалюється, оскільки метаболічна активність м’язових клітин вища, ніж у жирових клітин.
Цільові силові тренування у фітнес-центрі або в проблемній зоні гімнастика (нарощування м’язів ніг, живота та сідниць) надзвичайно ефективна. Шкіра знову стає більш гладкою - але для цього потрібно терпіння і наполегливість. В ідеалі три тренування на тиждень 30 хвилин, в ідеалі при помірних фізичних навантаженнях.
Спорт, який підходить для боротьби з целюлітом, включає їзду на велосипеді, біг підтюпцем, піші прогулянки або плавання. Також рекомендується міні-батут для дому. Стрибки на батуті також стимулюють обмін речовин, спалюють жир на шляху і захищають суглоби.

Дієта проти целюліту

Пиття дуже важливо для додання тонусу шкірі. Рекомендується мінімум два літри рідини на день. Кажуть, що склянка теплої водопровідної води має очищувальний та травний ефект на ранок після вставання.

Що стосується харчування, то дешево дотримуватися дієти з низьким вмістом солі та жиру. Фрукти та овочі, особливо продукти, багаті калієм (картопля, абрикоси, банани), імбир та артишоки підтримують детоксикацію.

Випивайте два-три літри рідини на день. Таким чином ви підтримуєте виведення продуктів метаболізму. Рекомендується трав'яний чай або мінеральна вода з низьким вмістом натрію.
Пийте каву, чорний чай та алкоголь у помірних кількостях.
Скоротіть споживання солі, цукру та м’яса на користь цільнозернових, фруктів та овочів.
Уникайте зайвих кілограмів.

Догляд за шкірою проти целюліту Дія антицелюлітних препаратів та масажних пристосувань дуже суперечлива. Після восьмитижневого тесту Stiftung Warentest погодився, що всі перевірені діючі речовини ефективні. Тим не менше, нові креми та гелі зі спеціальними молекулами цукру, кофеїном, силіконом або гінкго відчувають надзвичайну приємність на шкірі.

Повна ванна з екстрактами водоростей або морською сіллю перед нанесенням крему збільшує готовність шкіри поглинати активні інгредієнти. Крім того, щоденний масажний ефект при застосуванні крему сприяє кровообігу - ідеально підходить м’який масаж за годинниковою стрілкою або легкий вищипуючий масаж:

Масаж для вищипування: Для масажу з вищипуванням підніміть шкіру двома кінчиками пальців, трохи натисніть, а потім підтягніть. Систематично рухайтеся вниз від стегон.
Чергуючий душ (тричі поспіль: спочатку теплий, потім холодний) сприяє циркуляції крові та лімфи. Вбудовуйте це у свій щоденний душ як звичайний ритуал.
Масаж (за допомогою масажних рукавичок, скутерів або обладнання) також пришвидшує обмін речовин і гарантує, що метаболічні відходи видаляються. Щодня масажуйте уражені частини тіла, бажано знизу вгору.