Дієта 5 простих і швидких ідей для здорового обіду в офісі
Скільки разів вам доводилося їсти в офісі ті нездорові бутерброди з торгового автомата або порцію їжі з їдальні? Збережіть свою фігуру та гаманець за допомогою декількох смачних рецептів, які ви можете приготувати самостійно вдома та насолодитися під час обідньої перерви з роботи.
Ось 5 простих і швидких ідей!
1. Салат з тунця в тосканському стилі
Окрім того, що його легко зробити, салат з тунця також має багато переваг для здоров’я: він знижує кров’яний тиск, запобігає серцевим захворюванням, дає білок, незамінні жирні кислоти та мінерали Омега 3 тощо.
Інгредієнти: 150 грам тунця, 200 грам білої консервованої квасолі, 6 помідорів черрі, розрізаних на чотири, невелика цибулина, порізана скибочками, столова ложка оливкової олії, столова ложка лимонного соку, сіль і перець.
Спосіб приготування: з’єднайте інгредієнти в мисці середнього розміру і злегка перемішайте, а потім поставте миску в холодильник.
2. Грецький салат з куркою
Інгредієнти: 150 грам нарізаної соломкою курки на грилі, 100 грам сиру фета, нарізаного кубиками, 2 помідори, чорні оливки (за бажанням), 1 огірок, половина цибулини, 1 невеликий подрібнений червоний перець, 2 столові ложки оливкової олії оливкові олії, трохи оцту, сіль, перець.
Спосіб приготування: змішайте курку з дрібно нарізаними овочами, а потім додайте олію, оцет і трохи солі та перцю за смаком.
3. Бутерброд із стейком з яловичини та хрону
Інгредієнти: 2 чайні ложки легкого майонезу, половина чайної ложки хрону, 1 коржик з пшениці, великий лист салату, 3 тонкі скибочки знежиреного яловичого стейка і дрібно нарізаний помідор.
Спосіб приготування: змішайте майонез з хроном у невеликій мисці і добре розподіліть по краю коржика. Покладіть лист салату в центр, додайте помідори та яловичину, а потім складіть.
4. Сендвіч з курячої грудки на грилі
Спосіб приготування: Змішайте всі інгредієнти в мисці, а потім збризніть їх соусом. Покладіть їх в булочку і залиште в холодильнику.
5. Курячий крем-суп з гарбузом
Спосіб приготування: Нагрійте гарбуз, воду та кокосове молоко на середньому вогні, додайте курку та зменште вогонь, поки склад не закипить. Через 3 хвилини додайте шпинат та інші інгредієнти і залиште казан на вогні ще на 3-4 хвилини.