Це достатньо як вид спорту (віджимання, гантелі, надмірна вага)

Хороший день. Мені 15 років і близько 1,70 м у висоту/маленький;). За словами лікаря, я маю 45-50 кг зайвої ваги. Я особисто хочу важити близько 85-80 кг. В даний час я важу близько 92 кг. Я "тренуюсь" щовечора близько 2 тижнів. Це означає: 50 віджимань, 50 присідань і різні вправи з моєю 7,5 гантелями. Коли стає тепліше, я щоранку їду на велосипеді до школи (близько 10 хвилин). Я хотів би запитати вас, чи підходять заняття, включаючи правильну дієту, для схуднення?

1 відповідь

Щоб схуднути, вам потрібно спалити більше калорій, ніж вводити в організм. Це можна зробити в основному за допомогою регулярних тренувань на витривалість у поєднанні з низькокалорійною дієтою. 10 хвилин їзди на велосипеді тут занадто мало. Метою повинно бути присвятити себе витривалості спорту принаймні 3 рази на тиждень по 1-2 години кожен. Крім того, ви повинні харчуватися збалансовано з трохи нижчим вмістом кальцію, щоб заощадити калорії в їжі.

Влітку я також щодня їздив на велосипеді або бігав додаткову годину. Я теж добре схудла. Просто хочу розпочати знову. За зиму (канікули та холод) я, на жаль, знову набрав вагу, вагою близько 86 кг. Що я хотів би додати, це те, що я не лише "товстий", але й добре поставлений. Я хочу не просто схуднути, а й наростити м’язи.

подібні запитання

Привіт. Я хотів запитати вас, як я можу швидко схуднути. Ось деяка інформація від мене.

Моя бажана вага - 50 кг.

Будь ласка, не відповідайте на зразок: "Вам не потрібно так сильно втрачати" або щось подібне. Спасибі заздалегідь.

Мені дуже хотілося дізнатися, скільки насправді повинен бути спринтер у 1,70? Оскільки я важу 70 кг, у мене багато м’язової маси. Я хотів би знати значення ІМТ або ідеальну вагу в цілому.

Гей, я близько 1,61 см і важу майже 62 кг. Я їду у відпустку наприкінці червня і хочу на той час важити близько 55 кг. Я займаюся кожен день, але як я можу це зробити? Так що це швидко, і я можу це зробити? Чи працює це взагалі. Зараз я втратив близько 3 кг за 1 місяць.

Зараз я не зовсім повільний, але справді швидких людей трохи не вистачає. мене вразило, що дуже швидкі в наші юнацькі роки теж дуже худі, але добре навчені, і що такі швидкі професіонали, як Роналдо, Мюллер або Торрес, також важать порівняно мало. Зараз я важу 85 кг на 1,86 метра, і, правда, нещодавно додав трохи непотрібної ваги. Зараз я хочу схуднути приблизно до 78 кг. Як ви вважаєте, чи є хоча б невеликі, але помітні відмінності в 4 згаданих сферах?

Привіт, мені 15 років, зріст/малий близько 168 см і вага 55 кг. Сьогодні я ходив у спортзал, а сьогодні працював ногами. Зазвичай, коли я використовую натискання на ноги, я натискаю близько 55 кг, а потім роблю близько 20-30 повторень. Сьогодні я зробив 6 підходів і перейшов з 55 кг до 65 кг, потім до 75 кг, потім до 85 кг, потім до 95 кг і, нарешті, до 105 кг, тому що я просто хотів спробувати, де будуть мої межі. Потім я зробив 10 повторень по 105 кг і, можливо, навіть впорався з більшою кількістю, але лише 2/3 повторень, і у мене також є ваги до цього Зроблено 10-15 повторень, хоча я міг би зробити ще кілька повторень.

Моє запитання зараз полягало б у тому, чи буде це шкідливим для моїх суглобів, якщо я продовжую тренуватися з 105 кг відтепер, і, можливо, від цього можуть бути інші пошкодження, чи це може бути навіть добре, якщо я тренуюся з вагою? Дякую за відповіді.

Я тренуюсь два роки, мені 16 років, чоловік, вага 92 кг, зріст 1,76 м і кфа 15%. Останнім часом мене знову і знову запитують, що я занадто спортивний. Ось усі інші дані, які я міг зібрати про себе:

1 км: 2:49 хв.
50 м: 6,38 сек.
Станова тяга: 105 кг (5 повторень)
40-50 віджимань
80 ситуацій з вагою 5 кг над головою
20 присідань зі штангою 50 кг
Окружність плеча 47 см

Якщо вам потрібна додаткова інформація, повідомте мене.

Заздалегідь дякую за ваші відповіді!

Привіт, мені 16 років, я зріст 1,73 і важу близько 64 кіло. Я тренуюся вже кілька тижнів і можу робити близько 24-25 чисто виконаних (повільно, з носом на підлозі) віджимань. Хіба цього недостатньо? Оскільки я часто читаю на деяких форумах, що 16-річні, які важать 70-80 кіло і не регулярно займаються, нібито управляють 40-50 віджиманнями.

Мені повільно потрібна нова тенісна ракетка. Тепер моє питання полягає в тому, наскільки важким це має бути. Я займаюся тенісом близько 6 років, мені 15 років, зріст 1,92 і вага близько 85 кг.

Привіт, я М/16 (всього 4 дні 16:)) регулярно тренуюсь у тренажерному залі з 07.2014 р., І я хотів запитати, чи добре моє значення сили на цей час. Я тренуюсь в основному для бодібілдингу, але приріст сили також дуже важливий і мотивуючий для мене:) Зріст: 190 см | Вага: приблизно 92 кг | KFA: Я вважаю, 13-15% |

Станова тяга: 5 × 140 кг | Присідання: 5 × 117,5 кг | Жим лежачи: 4 × 100 кг | Підтягування: 12 × маса тіла (Без гойдалки) | Будь ласка, залиште відгук:) Дякую

Мені 16 років, і я важу близько 50 кг (швидше менше). Я не робив жодних «силових тренувань», крім віджимань, і зараз хочу почати займатися з гантелями. Тепер моє питання полягає в тому, як мені найкраще тренуватися як початківець? Чи є якісь плани тренувань для гантелей (2 штуки вагою 0,5-8 кг кожна)? Чи повинен я, наприклад, робити вправи по годині на день чи робити вправи 6x 10 хвилин? (Я завжди треную одні і ті ж м’язи)

Сподіваюся, ви можете мені там допомогти або, можливо, навіть порекомендувати хороший фітнес-форум, який спільнота добре знає такі тренінги і може допомогти мені там.

Привіт, мені 16 років, і я маю зайву вагу 1,70 і 85 кг. Зараз я почав займатися спортом у спортзалі 3 рази на тиждень по одній годині (40 хв. Силові тренування та 20 хв. Тренування на витривалість). Крім того, я щосуботи АБО в неділю роблю 25-кілометровий тур із швидкістю 20-25 км/год. Мій раціон є відносно збалансованим (щось занадто солодке. Мені все ще потрібно регулювати), і щосереди після тренувань відбувається білковий коктейль. Чи вважаєте ви, що цього достатньо для ефективного схуднення? .

Будь-який відгук вітається

легко схуднути за допомогою крос-тренажера? Я маю близько 15 кг зайвої ваги, тому хочу швидко схуднути і хотів би знати, хто вже мав досвід роботи з пристроєм і яка марка особливо хороша LG

Тож моє запитання полягає в тому, чи можливо ще досягти цього часу у віці 34 років. Ніколи не був справжнім спортсменом, але хотів би зайнятися чимось спортивним, тому що я трохи зайва вага, важу близько 90-92 кг при 178 см (явно занадто багато). Крім того, у мене в травні цього року стався інсульт, але, на щастя, він не був серйозним, і серйозних наслідків у мене немає. Як ви гадаєте, що все-таки можливо зробити ці згадані часи, якщо ви інтенсивно тренуєтесь і звертаєте увагу на свій раціон ?