мені це подобається. Програми, які контролюють сон і говорять, скільки ви хропіть або якщо у вас апное
Скільки з нас чесно кажуть "Доброго ранку"? Після короткої або важкої ночі день не може початись добре, не кажучи вже про те, щоб більше рости.
А тепер, сюрприз. Вірте чи ні, але для цього існує просте рішення, і воно знаходиться у ваших руках.
Недосип - одне з найсерйозніших захворювань сучасної людини. Це поєднується зі стресом, призводить до ожиріння, неуважності і навіть смерті. Порівняно з бабусями та дідусями та батьками, ми пізніше лягаємо спати, не зважаючи на екрани, і спимо менше на дві години, згідно з дослідженнями. Ми також бачимо наслідки в дорожньому русі, в школі чи на роботі, але також і вдома, коли ми вже не маємо терпіння чи енергії і не можемо сконцентруватися.
Ось декілька інструментів, які допоможуть вам зрозуміти, наскільки велика проблема та вжити відповідних заходів. Для цього вам потрібен лише смартфон, який у вас вже є, і пара навушників.
Сон як Android: Це просто найкраща програма для контролю сну на Android. Ви говорите йому, скільки ви хочете спати, і кладете телефон поруч із собою на ліжко. Якщо ви дозволите, це вимкне всі ваші звуки та мережу, щоб ви не випромінювали, скажімо. Він знає, як записати звуки, які ви видаєте уві сні, якщо хочете знати, що говорите уві сні. Або якщо ти хропеш. Це може вібрувати, щоб попередити вас, що ви хропете, щоб нікому не заважати. А може, саме так ти дізнаєшся апное - важкий стан, що означає, що на короткий час дихання блокується.
Читайте також
Потім, ближче до кінця годин сну, він розбудить вас стриманою тривогою. Не робіть цього точно під час пробудження, але коли він відчує, що ви найменше глибоко спите в останні хвилини до тривоги.
Sleep 101 - iOS: це ті самі функції в програмі iPhone. Якщо ви продовжуєте спати з телефоном біля подушки ... Ви встановлюєте будильник, і він також прокидається. Тоді ви зможете побачити, як ви спали.
Чистий сон - iOS: якщо з попередніх програм ви бачите, що не можете заснути, можливо, вам потрібне рішення без таблеток. Один із бінауральними звуками. Ви кладете навушники у вуха, і додаток генерує не тільки розслаблюючу музику, але й деякі особливі звуки, які… синхронізують ваші мозкові хвилі.
Дослідження говорять, що багато психічних проблем вирішуються за допомогою світла та звуку. Отже, 1 герц звучить, наприклад, допомагає мозку увійти в стан дельти сну, глибоко без сновидінь. Ви покладете ще кілька герц і зможете подрімати під час обідньої перерви. Ще трохи, і ви зможете медитувати.