Це фітнес-фокуси чоловічих моделей
Твоє тіло - твоя столиця: так підтримують фізичну форму чоловіки моделі Максим Хенротей, Пітер Баденхоп та Кевін Пабель (зліва).
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Їхня робота - виглядати добре навченими, але не підкачаними, бо вони працюють моделями: троє ідеально складених чоловіків від Гамбурга до Нью-Йорка поділилися з нами трюками щодо харчування та харчування.
Ось такі фітнес-трюки чоловічих моделей:
1. Містер Дольче Віта: Максим Генротей
Місце проживання: Париж
Instagram: @henrotaymaxime
Модельне агентство: www.bananasmodels.com/@bananasmodels
Скільки часу ви витрачаєте на спорт?
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Я тренуюсь щонайменше тричі на тиждень по дві години або чотири рази на тиждень по 1 1/2 години або п’ять разів на тиждень по годині. Залежно від того, скільки вільного часу є між моєю роботою.
Яким є ваш тренінг?
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Іноді я їду на біговій доріжці, іноді віддаю перевагу велоергометру або степперу, залежно від моєї щоденної форми. Потім я треную максимум дві групи м’язів, одну маленьку та одну велику, напр. B. Грудна клітка і біцепс, спина і трицепс, або ноги і плечі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Від якої їжі ти слабшаєш?
З м’ясом - я люблю його і їм майже кожен день. Але, звичайно, я не можу обійтися без шкідливої їжі і їсти її багато. Оскільки мій батько італієць, піца та паста також є частиною мого життя, це в моїх генах - я нічого з цим не можу зробити! (сміється)
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Як ви знову робите гріхи піци добримит?
Я йду бігати. Правило перевірене і надзвичайно просте: їжте занадто багато - більше тренувань на витривалість.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Містер Суперфіт: Кевін Пейбл
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Місце проживання: Гамбург
Instagram: @kevin_pabel
Модельне агентство: www.kultmodelagency.com/@kultmodels
Чи займаєтесь ви щодня?
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ні, приблизно п’ять разів на тиждень. Коли я багато в дорозі, це можуть бути короткі одиниці в 30 хвилин. Мені важливо правильно вправляти кожен м’яз принаймні двічі на тиждень.
Як побудований ваш план тренувань?
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Я іноді тренуюся з вагами (безкоштовно та на машинах) - але через кілька травм та більше ноу-хау у формі, вони з роками зменшились. Для мене важливіше правильне виконання. Багато чого можна досягти за допомогою легших ваг. Крім того, я багато тренуюсь із власною вагою тіла. Раз на тиждень я маю побачення з боксерською грушею, для основних м’язів я роблю кілька вправ пілатесу, а іноді я також відвідую заняття йогою. Кардіо та розтяжка в моїй програмі після тренування або в дні відпочинку.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ваші шість пакетів секрет?
Кожен повинен розібратися в цьому сам, але оскільки я люблю тренування на животі, я роблю це три-чотири рази на тиждень. Однією з моїх улюблених вправ є підвісне підняття ніг (на підтягувальній штанзі), але прості вправи для хрустування або тримання також успішні. Звичайно, дієта також відіграє важливу роль: організм любить накопичувати свій жир, особливо на шлунку.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Але нічого цього з вами не видно.
Ні, адже харчування просто так важливо. Я намагаюся їсти білки та овочі у великих кількостях і уникати продуктів, які мають надзвичайно багато калорій та жиру. Квасоля, брокколі, шпинат або морква - асортимент овочів величезний. Органічне м’ясо подають три-чотири рази на тиждень, звичайно, краще курку. Я також намагаюся їсти рибу принаймні два-три рази на тиждень, переважно лосось. Замість білої пасти я завжди вибираю цільнозерновий варіант.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Які закуски ви завжди маєте з собою, коли подорожуєте?
Яблука, банани, горіхи, хліб з непросіяного борошна з сиром та білковими батончиками.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Містер Веган: Пітер Баденхоп
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Місце проживання: Нью-Йорк
Instagram: @peterbadenhop
Модельне агентство: www.fordmodels.com/@fordmodels
Чи дотримуєтесь ви певної дієти?
Я не прихильник підраховувати калорії і прискіпливо відстежувати макроелементи. Але я харчуюся виключно веганським близько двох років: у моє меню входить якомога більше свіжих необроблених продуктів, таких як фрукти, овочі та бобові.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Як ти підтримуєш фізичну форму?
На даний момент я проводжу класичний 3 спліт (цілеспрямований силовий тренінг різних груп м’язів у різні дні) з пробіжкою через день. Я змінюю тренування кожні кілька місяців, а іноді інтегрую одиниці йоги Freeletics або (Bikram).
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ваша найкраща закуска перед тренуванням?
Коли у мене є час, це миска з фруктами, вівсяними пластівцями, горіхами, молоком на рослинній основі та порошком веганського білка. Або я змішую собі шейк із фруктів, зелених листових овочів та води або мигдального молока та порошку веганського білка.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
І якщо ти лінивий на все це?
Тоді я тренуюсь одразу після вставання. Перш ніж почати розмірковувати, ви вже переїхали.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Зареєструйтесь зараз для отримання інформаційного бюлетеня WhatsApp від InStyle та отримуйте всі найпопулярніші новини прямо на свій смартфон безкоштовно!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie