Це можливо, але ВИ МОЖЕТЕ ЩО-ТО зробити, як схуднути БЕЗ ДІЄТИ

Автор: Роксана Розеті/Дата публікації: 14-01-2014 15:01

Британська асоціація прикладного харчування та харчової терапії (BANT) нещодавно розкрила 10 прийомів для схуднення без лікування та дієт.

Детальніше: Як живе БІДНІШИЙ І СКОРИЙ ПРЕЗИДЕНТ у світі? ЧИПНІ ФОТОГРАФІЇ

А газета Huffington Post опублікувала 10 порад для схуднення, відсутність дієт, детоксикація та обмеження калорій! Крім того, деякі вказівки до схуднення без дієт вважалися дивовижними.

Перш за все, згадана вище асоціація рекомендує їсти повільно і зупинятися, коли ви вже не голодні. "Порції не повинні бути більшими за долоні, бо живіт має розмір приблизно з кулак!".
Будьте обережні з білими макаронами, білим рисом та білим хлібом. Оскільки вони забезпечують дуже мало поживних речовин і дуже швидко перетворюються на цукор. Таким чином ви все ще будете голодні, і, що ще гірше, у вас буде тяга до солодощів.

Спробуйте лягти спати раніше і виправити проблеми зі сном, якщо такі є. Сон дуже важливий не тільки для схуднення, але і для здоров’я в цілому.
Також слід враховувати корисні та погані жири. Корисні необхідні для функціонування організму та підтримують процес схуднення (наприклад, жири у рибі, авокадо чи горіхах та фундуку). Слід уникати шкідливих жирів - і саме тут "надходять" жири, що містяться в печиві, тістечках і хлібобулочних виробах.

Фахівці рекомендують їсти три важливі прийоми їжі та дві-три корисні закуски щодня. Це забезпечить оптимальний рівень поживних речовин та енергії та утримає ваш голод під контролем.
Білок необхідний для росту та відновлення організму. Фахівці рекомендують їсти курку або рибу, багату білком, арахіс або горіхи під час кожного прийому їжі або перекусу. Тримайте стрес під контролем, оскільки стрес змінює ваш гормональний баланс, уповільнює ваш метаболізм і змушує ваше тіло накопичувати більше жиру, особливо в середині тіла.
Стрес впливає на організм так само, як цукор, він змушує вас жадати невідповідної їжі, особливо дуже солоних, жирних або солодких закусок. Відпочиньте за столом, їжте повільно і віддавайте їжі пріоритет, який вони заслуговують. Не читайте, не дивіться телевізор і не працюйте за комп’ютером під час їжі!

В ідеалі уникайте кави або чорного чаю, але якщо вам потрібні такі стимулятори, фахівці рекомендують не пити більше однієї чашки на день, бажано не на голодний шлунок. Вправи дуже важливі для загального стану здоров’я, для енергетики, а також для підтримки фігури. Почніть легко, якщо ви не активна людина.
Попередження: якщо ви пропустите прийом їжі, рівень цукру та енергії знизиться, тому у вас може виникнути спокуса з’їсти більше, особливо солодощів, або випити кави або чорного чаю, щоб встати на ноги.
Читайте також: Мірча Бадеа, свиня на сторінці 5ТОП 3 РЕКОМЕНДАЦІЙ EVZ.RO:

Як живе БІДНІШИЙ ПРЕЗИДЕНТ у світі? ЧИПНІ ФОТОГРАФІЇ
Це не ТРИК. Зображення, зроблені в потрібний час ФОТОГАЛЕРЕЯ
НЕ ВІРИТЕ В ПРИВАТИ? ЧУДОВІ фотографії, які змінюють вашу думку. НАЙБІЗАРІЙНІШІ ЗОБРАЖЕННЯ нежити ФОТОГАЛЕРЕЯ

ТОП 5 КУРІОЗІМІТНОСТІ 2014 року. ДИВНІ ІСТОРІЇ, ЩО МОЖУТЬ СТАНИТИСЯ РЕАЛІЄЮ | ФОТО/ВІДЕО ГАЛЕРЕЯ

ФУЛЬГЕРНА ДІЄТА. Мати двох дітей, FOTOMODEL, після того, як вона втратила дивовижну вагу за 90 днів ВІДЕО

НОВЕ ЖИТТЯ ТЕЛЕФОННИХ КАБІН у Празі. Ви не повірите, в що вони перетворились ФОТОГАЛЕРЕЯ

ЗІРКИ НЕ ВИДАЮТЬСЯ В ЖУРНАЛАХ. СВІТЛОСТЬ ПОБОЧНОСТЕЙ ОБРОБЛЯЄТЬСЯ раптом у РЕАЛЬНОМ житті ФОТОГАЛЕРЕЯ

СМІШНІ ФАЗИ. Які ідеї були у цих ПРІЧІНДЕЙІВ, коли ДОРОСЛІ не були на сцені | ФОТОГАЛЕРЕЯ

БИТИ, ЗГВАЛЕНІ, ПОРУШЕНІ. Наречені в 14 років, ВИМУШЕНІ ОЖЕНИТИСЯ ІНОСТРАНЦЯМИ ФОТОГАЛЕРЕЯ

Чи взяв Чарлі Шин свою ПОРНУ ДРУЖИНУ? Він повідомив у Twitter, що одружився на Бретт Россі ГАРЯЧА ФОТОГАЛЕРЕЯ

ЗАВІДИТИ: У 62 роки "Доктор Квін" виглядає так само добре в БІКІНІ, як і у МОЛОДІ | ФОТОГАЛЕРЕЯ

Це НЕ SF. У нас буде ГОЛОГРАММНИЙ ТЕЛЕФОН, який буде говорити, рухатись та слухати в РЕАЛЬНОМУ ЧАСІ ФОТО/ВІДЕО ГАЛЕРЕЯ

Наші рекомендації

Агресором є наложниця дівчини. Інцидент стався на вулиці в мікрорайоні Марашті

Зеленський був госпіталізований після зараження новим коронавірусом на початку цього тижня…