Це найкращі альтернативи цукру для схуднення
Обійтися без цукру? Це дуже просто працює з природними альтернативами, які настільки ж смачні, а також допомагають схуднути
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Зараз відмова від цукру перетворилася на тенденцію способу життя, яка допомагає схуднути, а також приносить користь здоров’ю. Доведено, що штучні підсолоджувачі негативно впливають на організм, і їх можна замінити натуральними продуктами - наприклад, сироп агави працює на рецепти сніданку, а фініки можуть стати чудовою альтернативою домашнім солодощам. Таким чином, ви можете легко змінити споживання, жити здоровіше і тим самим ефективно худнути.
Це наші чотири улюблені альтернативи цукру
1. Яконовий сироп
Яконовий сироп виготовляється з однойменної рослини, яка росте в таких країнах, як Перу, і має карамельний смак. Корінь вичавлюють для вилучення, а потім кип’ятять, щоб утворилася густа рідина. На відміну від інших підсолоджувачів, яконовий сироп майже не впливає на рівень цукру в крові - це тому, що значна частина залишається неперетравленою і тому навіть підходить для діабетиків. Тож це приносить кілька плюсів для фігури! Низький глікемічний індекс робить його ідеальним для солодких закусок, які підтримують низький рівень цукру в крові.
2. Березовий цукор
Березовий цукор також відомий як ксиліт, і його отримують з кори дерева, завдяки чому в кінці він виглядає дуже схожим на звичайний цукор. На відміну від цього, ця альтернатива містить лише половину калорій - отже, вона набагато здоровіша та легша на фігурі. Рівень цукру в крові також підвищується менш швидко. Однак недоліками цього варіанту є те, що більша кількість може мати послаблюючий ефект, і деякі люди погано переносять його. Але: Ви можете використовувати його ідеально для випічки або як підсолоджувач для напоїв - і заощадити кілька калорій, до речі.
3. Фініковий сироп
У будь-якому випадку фініки вважаються ідеальною, природною альтернативою штучному цукру і часто використовуються у випічці та для отримання більш здорових солодощів. Однак їх ще практичніше використовувати у формі сиропу, який ви можете купити або зварити самостійно. Сироп трохи солодший за звичайний цукор, але він також містить численні поживні речовини, такі як магній, вітаміни та залізо.
4. Цукор з кокосового горіха
Ця альтернатива цукру виготовляється з квітів кокосової пальми і в основному походить з Азії. На відміну від звичайного цукру, цукор з кокосового цвіту лише дуже повільно підвищує рівень цукру в крові, що робить його здоровішим для організму та допомагає схуднути. Однак він ще не пройшов адекватне тестування на можливий ризик для здоров’я, а кількість калорій схожа на звичайний цукор. І: Через переробку пальми та довгий транспортний шлях ця альтернатива цукру відносно шкодить навколишньому середовищу.