Схуднути за допомогою тренувань з хулахупу Wunderweib
Заново відкрийте для себе веселий спорт!
Будь то вдома, в парку, саду чи на пляжі - тренування з хулахупа повертається! Ми докладно представляємо старий тренд спорту.
Культова шина повернулася і стала міцнішою, ніж будь-коли! Навіть такі зірки, як Бейонсе, Лів Тайлер та Мішель Обама, заново відкрили для себе тренування для всього тіла, що в першу чергу зміцнює серцевину тіла. Ми забезпечуємо це Тренування хула-хупа Детально до і після цього немає виправдання для більшого задоволення від спорту. Обруч, обруч!
Що насправді може зробити тренування на хулахупі?
Іноді просте є найефективнішим! І так багато можна сказати: з цим Тренування хула-хупа ви не тільки можете звузити лінію талії і втратити вагу!
Це високоінтенсивне серцево-судинне тренування - споживання калорій становить близько 500 - 900 ккал на годину (порівняно з бігом) - що також має ефективний та зміцнюючий ефект на м’язи спини.
Він масажує, стимулює кровообіг і зміцнює тазове дно. Крім того, мобілізується все тіло, щадяться суглоби, тренуються навички рівноваги та координації, вдосконалюються рухові та координаційні навички, підтягується сполучна тканина.
Але не лише фізично Тренування хула-хупа багато запропонувати. Психічно також не можна ігнорувати наслідки культової класики. Обруч хула зменшує стрес, покращує усвідомленість тіла, а отже, сприйняття себе та впевненість у собі. Це сприяє творчості, очищає ваш розум і, насамперед, приносить велике задоволення! Але: не всі обручі Хула створені рівними!
Яка шина є правильною?
Обручі з дитинства були легкими, переважно з пластику або дерева. Ці моделі доступні і сьогодні, але асортимент продукції значно розширився.
Перш за все, обручі - це справжнє обладнання для фітнесу. Все - від найрізноманітніших матеріалів до ваг та масажних кабін.
Для початківців обручів доцільно починати з більших, але важчих моделей, щоб навчитися правильній техніці.
Оскільки чим більше діаметр, тим повільніше обертання і тим більше вага означає більшу відцентрову силу.
Оптимальний діаметр хули визначається вимірюванням висоти. Вимірюючи від підлоги до пупка стоячи, ви отримуєте ідеальний діаметр шини.
Якщо ви хочете зайнятися танцями на обручах і трюками, після вивчення правильної техніки найкраще використовувати невеликий і легкий обруч. Бо це вимагає менших зусиль.
Якщо ви використовуєте тренування на хулахупі як фітнес-тренування для нарощування м’язів та спалювання жиру, вам слід дотримуватися більшої та важчої моделі або перейти на неї.
Правильна техніка для тренувань на хулахупі
Хто має найкращі махи в стегнах, може це зробити найкраще ?! Нічого. Хула Хуп - це не стегновий круг, а схожий на маятник. Якщо ви хочете виправити це правильно, станьте в паралельному положенні і нехай ваші стегна розгойдуються вліво і вправо. З точки зору координації стає вимогливим, якщо ви регулярно змінюєте напрямок руху.
Ви так далеко і тепер хочете дозволити обручу танцювати вгору-вниз по вашому тілу від ніг до грудей? Махайте вперед-назад у покроковому положенні, злегка зігнувши коліна, випрямивши верхню частину тіла і поглядом вперед. Обруч тепер може рухатися вгору-вниз від тазостегнових кісток до грудей - регулярно змінюйте напрямок і швидкість для більшої інтенсивності.
Хула-Хуп у студії: трендові версії класики
Варіанти тренувань на хулахуп походять від місцевих фітнес-студій з такими назвами, як Hot Hula або Hoopilates. Що за цим криється? Hot Hula - це танцювальна зарядка, в якій плавні рухи виконуються з обручем під звуки полінезійських барабанів. За годину можна спалити 500 - 900 ккал!
А в Hoopilates найкраще з тренувань на хулахупі поєднується з перевагами пілатесу в одне тренування.
Звучить шикарно? Тоді підійдемо до шин і розважимось!