Це найкращий відпочинок після роботи
Вмивання
Що!? Будь ласка, поки не припиняйте читати.
Я маю вийти сюди - мені подобається це звичайне завдання. Нічого не думайте, автоматичні процеси, негайно перегляньте успіх (наприклад, чисте скло). Ця діяльність розслабляє мене, і моя дружина задоволена.;-)
На цьому місці я хотів би ще раз зазначити: Рецепту патенту на відшкодування не існує. Існує ваш набір інструментів для відновлення, і іноді його корисно використовувати та розширювати.
Свідомо пробиваючись через звичайне
Відвідування обсерваторії, відвідування художньої виставки, екскурсія містом своїм власним містом, до місця, яке ви любили в дитинстві.
Релаксаційні вправи
Ви можете знайти багато вправ на розслаблення на кресленнях (і в Інтернеті, наприклад на YouTube). Для цього ми створили спеціальний розділ.
Відчуйте пульс власного серця. Спокій всередині, спокій зовні. Навчившись знову дихати, ось і все.
Садівництво
І якщо це просто збирання помідорів та косіння газону. Діяльність в природі освіжає тіло і розум.
У США цінність садівництва не тільки відома, але й активно використовується в терапії. "Садова терапія" тут давно є усталеним терміном.
Те, що корисно для побитих душ депресивних та хворих на Альцгеймера, може навіть у малих дозах бути корисним для тих, хто потребує розслаблення.
Моя рекомендація: обов’язково спробуйте!
Моє вигорання? Я поховав його в саду!
Читайте
Читання гарної книги може стати подорожжю в інший світ і одним із найкращих способів відпочити після роботи. Ця подорож може розширити наш кругозір, розслабити наш розум та суттєво сприяти нашій освіті та подальшому розвитку.
Хороший підручник може бути благом і тягарем. Це може допомогти або засмутити нас.
Я хотів би повторити одне слово: "можу".
Це залежить від авторів. Це залежить від книг. Знайдіть свій жанр та авторів, якщо у вас їх ще немає.
Хочете отримати натхнення щодо цінності читання? Тоді прочитайте тут висловлювання великих особистостей на цю тему.
"Півгодини медитації абсолютно необхідні, крім випадків, коли ви дуже зайняті, це займає цілу годину".
слухати музику
Радувати наші душі гарною музикою - це для багатьох фестиваль відпочинку. Тіло і розум відчувають "масаж", який може бути дуже освіжаючим. 15-хвилинний список улюблених пісень може допомогти вам розслабитися.
Нахиліться назад і слухайте улюблені звуки або нові ритми, які перенесуть вас у новий світ звуку.
"Зморшки кожного горя зникають, поки пісня має магію".
Фрідріх фон Шиллер
робити музику
Той, хто благословив ритм, навчився інструменту або бажає вчитися, має чудову можливість розслабити тіло і розум.
Ваші навички гітари іржаві, фортепіано не налаштовано, ротовий орган потребує очищення! Виправдання не враховуються. Спробуйте: музикуйте і відпочивайте.
Створити замовлення
Безлад і переповненість кімнат можуть створити стрес і втомити вас. Створення простору та порядку я ввів у своє життя як ритуал. Створення простору мене розслабляє, і я насолоджуюсь вільним простором і менше баласту.
Тема "Відпускання баласту - виграш простору та часу" також може бути корисною в цьому контексті.
"Навчіться відпускати, це ключ до щастя".
Спорт
Будь то тай-чи, йога, теніс чи футбол, спорт - прекрасний спосіб відпочити. Спорт, в якому людина оздоровлюється найкраще, може сильно відрізнятися.
Комусь доводиться «тренуватися» самостійно, іншим подобається командний спорт, а інші цінують, коли їм потрібно зосередитися, як при стрільбі з лука.
Бажано час від часу пробувати щось нове і перевіряти, чи спорт, яким я завжди займався, все ще корисний для мене і справді розслабляє.
спати
Температура тіла падає і допомагає м’язам розслабитися. Сон є надзвичайно важливим, і знаменитий енергійний сон, або німецький «денний сон», може оновити розум.
Якщо ви хочете спробувати енергійний сон (також енергійний сон, енергетичний сон чи викрадення) протягом дня, будь ласка, враховуйте: енергетичний сон - це легкий етап сну. Якщо воно триває занадто довго, воно засинає глибоким сном. Коли це трапляється, ти прокидаєшся сонним і млявим. Тому встановіть таймер для яєць або мобільний телефон приблизно на 15-25 хвилин.
Це істина, що нічний сон є більш спокійним і життєво важливим.
Якщо у вас проблеми зі сном, прочитайте тут, як заснути за 1 хвилину - техніка 4-7-8.
"Дозвілля, здається, має у собі похоть, справжнє щастя і блаженне життя".
Гуляти
З собакою або без неї - одне з найздоровіших і найспокійніших занять - це прогулянка. Найкраще в лісі або біля води, де повітря, звуки та образи освіжають розум і тіло.
Я не хочу приховувати той факт, що я прихильник ходьби та піших прогулянок. Прочитайте тут, чому я вважаю його найздоровішим та найкращим видом спорту у світі.
Ще один внесок у тему, яку варто прочитати, - від мого колеги Пітера Бедекера. Він пише про 5 дивовижних способів, як природа зцілює наш розум.
Соціальні відносини
Часто відкладений дзвінок старого друга також може розслабитися.
Танцювати
Танці - це життя. Танці створюють гарний настрій, а фізичні вправи не шкодять нашому суспільству. Перехід під музику - це розслаблення та полегшення для душі.
Діяльність сприяє кровообігу, активізує роботу м’язів та спалює калорії. Але є цікавий побічний ефект: поєднання танців і гарного настрою призводить до високого викиду ендорфінів (гормонів щастя). У нас все добре, і поганий настрій навряд чи має шанс.
Крім того, дослідження показали, що, наприклад, музика танцюристів танго знижує концентрацію гормону стресу кортизолу в слині.
Будь то парою, наодинці, на дискотеці чи вдома перед стерео - танцюйте, бо танці освіжають тіло і душу ... і приносять задоволення.
"Для людини не існує нічого тихішого і не порушеного місця притулку, ніж його власна душа. Досить часто проводите такі спокійні роздуми і тим самим оновлюйте себе".
Відпочивайте зараз і регулярно, перш ніж потрібно
Вибачте, якщо це звучить як загроза. Але я постійно знаходжу, що нам іноді доводиться усвідомлювати шкоду, щоб щось змінити у своєму житті.
Ви знаєте приказку: "Якщо ти не хочеш чути, ти повинен відчувати!" Не дозволяйте їхати так далеко і регулярно відпочивайте. Тому що в основному ми знаємо, що нам потрібно щось робити, але все одно цього не робимо.
Тож тепер знову як заклик до всіх, хто переживає багато стресів - регулярно відновлюйтесь, щоб залишатися здоровим, підтягнутим, креативним і сильним.