Це найпростіша дієта у світі
Набридло рахувати калорії та зважувати кожну їжу перед тим, як її з’їсти? Ви хочете обійтися без постійних заборон у повсякденному житті і все одно худнути? Тоді рішення може бути очевидним у прямому сенсі! При збалансованому харчуванні - що складається з білків, жирів та вуглеводів у поєднанні з великою кількістю овочів - надокучливі кілограми нарешті повинні пролитися в довгостроковій перспективі та без ефекту йо-йо. Принаймні так обіцяє найпростіша дієта у світі.
Все, що потрібно для останньої тенденції Scandi до "Hygge": ваші руки як одиниця виміру! Сюзі Венгель відсвяткувала несподіваний успіх своєю книгою "Тонкий" з принципом пригорщі і навіть потрапила в нашу країну сенсаційним хітом. Ваш метод зараз викликає фурор і в цій країні, оскільки ця зміна раціону не вимагає жодних заборон, а також включає солодощі в меню - навіть якщо розкішні продукти, солодощі та чіпси слід вживати лише в помірних кількостях.
Так працює принцип жменьки
Ви можете насолоджуватися трьома прийомами їжі, які складаються з однієї (або двох) жмень овочів, жмені вуглеводів і жменьки білків, а також трьох столових ложок жиру. За потреби також є багато води, чаю, трохи бульйону та несолодких напоїв. Є лише одне правило: для успішного схуднення два з трьох щоденних прийомів їжі повинні бути розроблені відповідно до принципу купки.
Сама автор важила 100 кіло
Коли Венгель нарешті важила 100 кілограмів після своєї другої вагітності при зрості 1,63 метра, вона вирішила, що щось має змінитися. Вона вивчила рекомендації та сучасні знання про харчування та розробила свій принцип роботи з ящиками. Автор ручається за свою дієтичну модель, оскільки вона є найкращим прикладом того, як вона працює: Мати двох дітей не тільки втратила понад 40 кілограмів своїм методом за дев'ять місяців - і з тих пір зберігає свою вагу - вона також змогла протистояти постійному порочному колу Врешті-решт уникнув постів та запоїв, у яких вона потрапила в пастку з підліткового віку.
Ось так працюють ящики для їжі
Принцип простий: щодня для бажаючих схуднути доступні три коробки з продуктами, кожна наповнюється за принципом жменьки. Розмір порції визначається власною рукою: порція вуглеводів повинна міститися в руці, яку тримає миска, порція жиру не повинна перевищувати трьох столових ложок жиру, а частина овочів повинна мати розмір кулака або розміщуватися на долоні руки.
Однак ящики з продуктами харчування також можуть бути адаптовані: якщо у графік важливі зустрічі, вечірки тощо, ящики з їжею можна наповнити лише наполовину на сніданок та обід, залишаючи дві на вечір. Тож закуски також можна вбудувати. Однак автор радить, щоб програму дотримувались строго протягом перших двох тижнів - і розкриває численні прості рецепти протягом перших кількох тижнів.