Це оманливі добрі чи погані дні для схуднення. Лікар зважує
Я зізнався, що моє пір’я було трохи заплутаним, головним чином тому, що таке ставлення занадто часто призводить до невдач.
Але його питання заслуговує на чесну відповідь Так, ви можете вкрасти дні. Але найголовніше питання: "Це допоможе оманливому дню чи саботує ваші зусилля?"
Визначення шахрайства стосується "поводитися нечесно, щоб отримати те, що ти хочеш", - говорить Кембриджський словник англійської мови. Щоб витягти з цього визначення ... що ти хочеш? ?
Дні шахрайства можуть бути складними, але вони пропонують певні переваги.
Якщо ви обмежите кількість калорій, ваш метаболізм може отримати удар. Обманні дні можуть посилити ваш метаболізм, щоб компенсувати уповільнення. Поширення також може задовольнити неминучу тягу, тому залишайтеся на шляху довго.
Але оманливі дні можуть закінчитися черговою спробою схуднути.
Ось чому. Поняття шахрайства - дієта. Слово «дієта» має заслужений негативний підтекст. Йдеться про конфіденційність. Ваша розумова енергія зосереджена на тому, чого ви не можете мати, на відміну від нового життя, яке ви намагаєтеся створити. Недарма маленька дитина в нас відчуває потребу обдурити. Ми хочемо того, що хочемо, і хочемо цього зараз!
Давайте з’ясуємо, що надто часто виникає в результаті шахрайства.
Вони пливуть разом з вами, накачуються втратою ваги і відчувають себе худшими та енергійнішими. Пора святкувати! Введіть "Cheat-Tag". Що ти хочеш? Соковитий чізбургер з великою французькою тарілкою? Шматочок насиченого вершкового чізкейка? Як можна більше піци з любителями м’яса? Це оманливий день! Ви можете мати їх усіх. І ви робите це тому, що можете.
Потім наступний день котиться, і пора повертатись на правильний шлях. Приємні аромати вчорашнього дня все ще залишаються з вами і відповідають вашим смакам. Вони зустрічають день з наміром бути «добрими». Але це не триває, лише трохи довше, правда? І низхідна спіраль продовжується, перетворюючи дешевий день на тиждень обману, що призводить до розчарування та залишення.
Реклама - читайте нижче
Давайте розберемося в суті того, що відбувається.
Перший момент - це ваші стосунки з їжею. Вони класифікують продукти харчування як "хороші" або "погані". Якщо ви їсте погано, ви погано, правда? Ти поганий за шматок пирога. Вони кажуть один одному: "Вони справді повинні смоктати. Я не можу цього робити. Дурно думати, що міг. О, біс! Завтра почну знову".
Тоді це ваше дитинство. Для більшості з нас їжа була нагородою - або покаранням. Ви виконали свої завдання? У вас кекс! Ви виконали домашнє завдання? Курячі пальчики та картопля фрі! Ви не їли свою зелену квасолю? Жодного льоду для вас! Чим відрізняється дешевий ярлик? Покарання - "дієта".
Чому я сказав своєму клієнту, що шахрайські дні можуть бути хорошою тактикою схуднення?
Оскільки вони зроблені з розумом, вони можуть допомогти у зниженні ваги. Кілька днів тому я спробував програму, яка включала оманливий день, і кожного тижня я робив більшу частину цього дня.
Але ось у чому кришка: успішне включення оманливих днів у свій план схуднення вимагає від вас взаємин щодо здорового харчування. Потрібно усвідомити, що це паливо для вашого організму. Не те, що ви не можете це любити - ви можете, але ви повинні контролювати цей шматочок чізкейка, а не навпаки.
Другий важливий компонент оманливого дня успіху - це коли ви "ввімкнені". Тож якщо ти "хороший", ти повинен бути на 100%. Інші шість днів тижня я не їв поживної, низькокалорійної їжі.
Тож це для вас дешевий день
Так - але тільки, і я хочу лише сказати, чи можете ви зробити наступне:
- Зберігайте провину та негатив у малюнку
- Ще один «поганий» укус їжі в інші дні
- Ніколи
Ви можете це зробити? Якщо ні, не обманюйте і не саботуйте. У вас є інша стратегія, яка вам підходить
Майкл В. Сміт, доктор медичних наук, є головним медичним працівником WebMD та сертифікованим тренером з охорони здоров’я та персональним тренером