Ваги важливі для бодібілдингу - Блог
Якщо ви хочете швидко схуднути, набрати м’язи і мати статуру своєї мрії, не варто нехтувати вагами. Це дуже ефективні інструменти для швидкого досягнення ваших цілей.
Їх можна використовувати як вдома, так і в тренажерному залі для оптимізуйте результати своїх занять бодібілдингом або фітнесом.
Для опрацювання черевної частини
Ваги можна використовувати для ефективної роботи м’язів живота. Для цього у вас є вибір між обважненням грудей, потилиці або щиколоток.
Якщо ви обираєте вагу грудей, ви можете надіти диск або гантель, покласти його на груди так, щоб він знаходився якомога ближче до голови, і притримувати руками. Вантаж, який ви перевозите, повинен бути достатньо важким, щоб дозволити вам докласти значних зусиль.
Баластування шиєю також дуже просто. Він складається з тримання одного або декількох дисків обома руками за головою, не спираючи останні на диски. Також слід уникати притулення диска до голови. Якщо під час цієї вправи ви відчуваєте біль у шиї, перейдіть на інший тип ваги.
Нарешті, для баластування до щиколоток метод дуже простий: надіньте на щиколотки зважені браслети і поставте собі підвіску. Якщо у вас його немає, ви можете використовувати середню гантель і утримувати її ногами.
Для більш ефективних насосів
Переваги насосів для схуднення відомі всім. Це одна з улюблених вправ для поєднання силових тренувань та кардіотренування. Але ви також можете посилити його ефекти, додавши баластну вагу. Для цього просто покладіть диски щільно в рюкзак і одягайте рюкзак, поки будете робити віджимання.
Ваги для провалів та підтягувань
Результати однакові з підтягуючими рухами. Одягнувши один із цих предметів обладнання або ремінець для ваги, виготовлений власноруч, ви можете посилити їх для швидшого результату.
В підсумку, використання ваг має багато переваг для занять бодібілдингом, а також якщо ви віддаєте перевагу бігу або аеробіки, ви також можете носити їх на зап'ястях, щоб оптимізувати сеанс. Однак настійно рекомендується не використовувати їх постійно, щоб не піддавати суглоби сильному тиску.