Це означає робити без посту Сучасні типи посту; Харчові поради Відень
З вчора у нас традиційний християнський піст. Введена Попільною середою, покуття та аскетизм повинні практикуватися протягом 40 днів до Великодня. У сучасному світі це в першу чергу означає уникнення та обмеження деяких видів їжі, таких як алкоголь, м’ясо чи солодощі, але також, як правило, обмежене споживання засобів масової інформації. Багато людей почуваються життєвішими та здоровішими у цей час, коли обходяться без. Які причини цього та які сучасні варіації посту існують, ми хочемо познайомити вас із наступним:
- Повне голодування або нульова дієта
- Рідке голодування з соками, чаєм або супами
- Періодичне голодування та "чергування дня"
A Нульова дієта Без будь-якого запасу води, навіть протягом кількох годин, це пов'язано з певними фізичними та розумовими втратами працездатності і може мати шкідливий вплив на нирки, наприклад, лише через один-два дні. Ми не радимо цього будь-якою ціною.
Рідке голодування Багато людей люблять використовувати його від декількох днів до тижня, щоб скинути кілька кілограмів. Але велика частина втраченої ваги складається з води тіла. Після днів посту організм швидко зберігає вуглеводи у вигляді глікогену в м’язовій тканині та печінці, а це також пов’язує втрачену воду з собою. Перевага рідкого голодування полягає у низькій втраті жирової маси та рельєфі шлунково-кишкового тракту, що часто пояснює суб’єктивне збільшення добробуту. Цей тип голодування може мати певну користь для здоров’я кожні шість місяців протягом максимум одного тижня, але не призначений як дієта для схуднення, а швидше як перехід до зміни дієти, коли ви хочете відучити себе від готових продуктів та шкідливої їжі, а також для свого тіла та вашого Хочете підготувати смакові рецептори для дієти з високим вмістом овочів, фруктів, бобових та цільного зерна.
Дві дедалі популярніші форми харчування приділяють менше уваги виключенню певних макроелементів або продуктів, наприклад, дієти з низьким вмістом вуглеводів або жиру, а скоріше обмеженню часу прийому їжі (обмеженому часу прийому їжі):
Біля періодичне голодування як правило, ви не вживаєте жодної калорійної їжі та напоїв принаймні 16 годин, а в інший час ви можете з’їсти від 1 до 3 цілих страв. Наукова література показує, що позитивний вплив на організм посилюється з кожною наступною годиною. Серед них особливо варто відзначити підвищену чутливість до інсуліну при менших концентраціях інсуліну, з одного боку, та посилене спалювання жиру з іншого. Втрата м’язів, яка часто боїться, відбувається навіть з інтервалами голодування до 48 годин Ні про те, як це практикується під час "посту в чергу", де в більшості досліджень кожен другий день дозволялося отримувати максимум 500 кілокалорій для вивчення цього режиму харчування та в інший день жоден Були зроблені специфікації. В обох варіантах обмеженого у часі прийому їжі/голодування можна спостерігати знижений відсоток жиру в організмі, тоді як худорлява маса тіла залишалася незмінною. Невеликий побічний ефект тривалого голодування - це посилений розумово-когнітивний фокус, який може дати вам більшу продуктивність на робочому місці.
Чи позитивні результати короткочасного голодування повністю засновані на метаболічних ефектах або, певною мірою, на часто неминучому негативному балансі калорій - все ще залишається предметом суперечок.
Отже, якщо, наприклад, вам не хочеться їсти або немає часу їсти вранці, тоді "16-8 переривчастий піст" може стати варіантом для вас, щоб ви відчували себе більш концентрованим і продуктивним протягом дня.
Незалежно від того, який швидкий час ви вибрали під час посту чи пізніше, snics може допомогти вам покращити своє здоров'я та самопочуття. Скористайтеся можливістю і подивіться наш новий консалтинговий пакет. Мотивація початку періоду голодування може поєднуватися з оптимізацією харчування, підтримуваною snics.