Розрив стегна 10 вправ для розтоплення; внутрішня частина стегон Поточна жінка МАГ
Стегна - це одна частина тіла, яка часто є предметом комплексу ... А щілину стегна, порожній простір між стегнами шукають багато жінок у пошуках стрункіших ніг. Дізнайтеся наші поради та цілеспрямовані вправи для втрати внутрішньої поверхні стегон.
Розрив стегна: що це ?
Розрив стегна відноситься до простору між стегнами, коли ви стоїте із закритими ногами. Як і любовні ручки, або сідла, внутрішня частина стегон є комплексом для багатьох жінок, оскільки часто в цій області жир накопичується ...
Метою дієти та поверненням до спорту часто є можливість спостерігати за розвитком цієї щілини між стегнами, ознакою того, що ноги, а особливо стегна стають тоншими ...
Як мати розрив стегна? Дієта, фізичні навантаження.
Щоб мати розрив стегна, тобто порожній простір між двома стегнами, не секрет: вам слід забезпечити кращу гігієну життя, поєднуючи збалансоване харчування та дуже регулярні спортивні вправи.
Цілеспрямовані рухи з нарощування м’язів дійсно дозволять вам втратити стегна, але ці фізичні зусилля повинні супроводжуватися здоровою та різноманітною дієтою !
Запорука успіху? Регулярність! Щоденні фізичні навантаження, поєднання кардіо-вправ для спалювання калорій та вправ для зміцнення м’язів для тонізування та вдосконалення фігури дозволять вам досягти того відомого розриву стегон !
У той же час заняття фізичною активністю, яка вам подобається, будуть справжнім плюсом! Ви любите плавати? Витягніть ноги, обладнавши себе маленькими плавниками та чергуючи різні типи плавання, щоб гармонійно схуднути. Ви віддаєте перевагу бігу? Спробуйте інтервальні тренування, техніку, яка чергує інтенсивні послідовності та моменти активного відновлення, щоб прискорити пульс і спалити більше калорій. Їздити на велосипеді? Не обділяйте себе, а як можна швидше катайтеся, щоб обробити ікри, а також стегна.
Щодня кілька незначних змін у звичках можуть змінити ситуацію: ви піднімаєтесь сходами замість ліфта, ви виходите з автобуса чи станції метро раніше, коли повертаєтесь додому ввечері, і закінчуєте свою подорож пішки, ви сідайте на міський велосипед для щоденних поїздок ...
Скакалка для спалювання калорій
Якщо ви хочете втратити внутрішню поверхню стегон, є аксесуар, який може вам допомогти ... Це скакалка! Щодня робити трохи, крім щоденних фізичних навантажень, є плюсом для схуднення стегон, а отже, і збільшення шансів досягти «щілини стегна». Окрім залучення стегон, скакалка підніме кардіотренажер і пропустить більше м’язів до кисню.
10 вправ на наявність розриву стегна
Для схуднення на внутрішній стороні стегон можна створити невелику щоденну фітнес-програму, що складається з цілеспрямованих вправ на зміцнення м’язів та більшої кількості кардіо рухів, щоб пітніти.
Присідання, стояння на колінах, дошки, домкрати або навіть стілець - це вправи, які легко робити вдома, не вимагають спеціального обладнання і можуть допомогти схуднути зсередини. Стегна.
Спортивні завдання, яких потрібно досягти за місяць, - це хороший спосіб мотивувати себе і швидко побачити результати на силуеті:
- мій 30-денний слот-виклик
- мій 30-денний виклик обшивки
- моя 30-денна програма репетиції
- мій 30-денний виклик до колін ... Вибір за вами !
Розминка і розтяжка
Зверніть увагу, що ваша процедура внутрішньої поверхні стегна в ідеалі повинна починатися з розминки і закінчуватися м’якими та адаптованими розтяжками.
Для розминки ми можемо зробити невелику пробіжку на місці, у звичайному темпі протягом 1 хвилини, потім протягом 2 хвилин можна чергувати 20 секунд сідниць на підборах (завжди на місці), 20 секунд пробіжки і 20 секунди підняття колін ...
А до кінця сеансу плануйте охолонути, приділяючи час м’якому розтягуванню. Сидячи на підлозі на килимку, витягніть ноги, які ви тримаєте закритими, і спробуйте розтягнутись, підходячи якомога ближче до ніг. Затримайтеся в положенні 20 секунд, потім зробіть те ж саме, розставивши ноги. Не забудьте вдихнути і вивести повітря, щоб полегшити розтяжку. Будьте обережні, щоб не дійти до точки дискомфорту, ми завжди практикуємо розтяжку м’яко ...
Схуднення внутрішньої частини стегон: будьте обережні, щоб не впасти в одержимість !
Якщо прийняття збалансованої дієти, початок дієти або (пере) заняття спортом - це хороший спосіб схуднути і вдосконалити свою фігуру, це не повинно стати нав'язливою ідеєю, ризикуючи загрожувати вашому здоров’ю ...
А деякі дівчата-підлітки чи молоді жінки роблять розрив у стегнах, цей бажаний простір між стегнами - ціль сама по собі ... Будьте обережні, небезпека! Кілька років тому в соціальні мережі вторглася небезпечна проблема схуднення, яка полягала в тому, щоб мати найбільший можливий розрив між стегнами і з гордістю розмістити його в Instagram.