Це перерва в дієті, корисній для організму
Уникання постійної дієти може стати запорукою втрати ваги та збереження ідеального здоров’я та завидного зовнішнього вигляду, згідно з останніми дослідженнями.
Уникання постійної дієти може стати запорукою втрати ваги та збереження ідеального здоров’я та завидного зовнішнього вигляду, згідно з останніми дослідженнями. Дослідники показали у своєму дослідженні, що, роблячи двотижневу перерву під час дієти, можна покращити втрату ваги.
це є перерва в дієті, корисній для організму?
Під час дослідження дві групи учасників брали участь у 16-тижневій дієті, яка зменшила споживання калорій на третину базової лінії.
Одна група підтримувала дієту безперервно протягом 16 тижнів, тоді як інша підтримувала дієту протягом двох тижнів, а потім зупинялася від дієти на два тижні, просто щоб зберегти свою вагу стабільною, і повторювала цей цикл. протягом 30 тижнів, щоб забезпечити 16 тижнів дієти.
Ті, хто входив до групи дієти з періодичною дієтою, не тільки втратили більше ваги, але й не набрали вагу після дослідження.
Дієта з переривчастою дієтою зберігала середню втрату ваги на 8 кг вище, ніж у групі на постійній дієті через шість місяців після закінчення дієти.
Коли під час дієти зменшується споживання енергії (їжі), досягти втрати ваги набагато складніше.
Ця реакція на відчуття голоду, механізм, який допомагав людям вижити як вид, коли продовольство було непослідовною, тепер сприяє розвитку талії, коли запас їжі стає доступним негайно.
Ця двотижнева періодична дієта виявилася більш ефективним способом схуднення порівняно з безперервною дієтою, іншими популярними дієтами, що включали цикли по кілька днів голодування і, безумовно, ефективнішими, ніж безперервна дієта.
Зростає кількість досліджень, які показали, що дієти, що використовують періоди від одного до семи днів повного або часткового відпочинку, чергувані з продуктами вільного вибору, не є більш ефективними для схуднення, ніж звичайні безперервні дієти.