Це погано, якщо я з’їдаю лише 1200 ккал (схуднення, дієта, втрата жиру)
Я вже не голодний, сьогодні мені було лише близько 1200 ккал.
І як швидко ви втрачаєте при 1200 ккал?
PS. хочу схуднути, з'їсти мене ситим, звучить якось так мало.
5 відповідей
Якщо я припускаю, що ви насправді не маленькі, 1200 ккал точно не вистачає на день. Ви можете розрахувати свою основну вимогу за допомогою калькулятора калорій, який становить, наприклад, 1600 ккал для середньостатистичного дорослого чоловіка. І це насправді лише основна вимога, означає, що ви не можете рухатись цілий день.
Привіт Бабакум! Спочатку слід задати свої запитання таким чином, щоб вони могли використовувати експерти. Вони пропускають такі неповні питання, що хороша і серйозна відповідь неможлива. Вік, вага/ІМТ і навіть стать - все відсутнє. Відповідь завжди може бути настільки хорошою, наскільки це питання дозволяє. Тут би мало сенс нове запитання з фактами, найкращого.
В основному, у вас не повинно бути дефіциту калорій вище 500. Тоді ваше тіло може втратити м’язи, і ви хочете втратити жир.
При дефіциті 500 ккал потрібно приблизно 15 днів, щоб втратити один кілограм жиру.
Так, це буде добре. Я часто їжу набагато менше. 1. Тому що я це забуваю і 2. Я справді рідко голодую. Як тільки ви почнете займатися спортом або щось подібне, наприклад, я б їв більше, щоб ваше тіло також мало енергію.
Боже мій, якщо ти сам маєш тріщину, то справді повинен зберегти деякі коментарі
добре тоді я пропущу твій:)
Це залежить від вашого споживання, якщо ви не особливо високі і у вас не дуже рухливі будні, на мій погляд, це нормально.
Я насправді багато рухаюся.
подібні запитання
Я вже 2 місяці дотримуюсь суворої дієти на 800 ккал (або менше), при якій я їжу лише з 13:00 до 16:00. Я роблю це, по-перше, для кращого самопочуття, а по-друге, тому, що хочу схуднути. Я вже схудла на кілька кілограмів і дуже пишаюся цим. (До речі, я займаюсь 18/1,60 м/57 кг/5 разів на тиждень). Крім того, я завжди ситий на цій дієті, і я не голодний цілими днями (звичайно, я все-таки їжу те, що ще дієта йде не так). Перш за все, щоб зрозуміти мою ситуацію.
Сьогодні у мене був перший "обманний день", якого, на жаль, не можна було уникнути, оскільки я тримаю дієту в таємниці від інших, інакше тема швидко виникає, що 800 ккал занадто мало і тому ... (Я відчуваю себе дуже добре з цим, я маю на увазі Я не голодний і підтягнутий як ніколи). Однак сьогодні я спожив 1900 ккал.
Це погано, і чи може ефект йо-йо наступити зараз? Чи слід мені поститись протягом доби, щоб моє тіло зрозуміло, що це було винятком? То як мені найкраще з цим боротися зараз? Насправді не хочу відмовлятися від свого гарного почуття тіла.
Хтось із вас коли-небудь це мав і може дати мені поради? Спасибі заздалегідь!
Привіт (: Я майже тиждень їв від 500 до 800 калорій на день, тому що я абсолютно маю схуднути. Мені сказали, що це занадто мало. І моє тіло не може довго встигати за цим. Як довго я можу це робити зі своїм тілом " "? Я почуваюся по-справжньому добре з цим, і я вже майже не голодний. Крім того, я не думаю, що це погано, якщо ти мало їси.
Як швидко ви худнете, якщо у вас 1000-1200 ккал на день і щодня займаєтеся спортом?
PS. Мені потрібен спорт, щоб компенсувати, тому що школа зараз мене так збуджує, тому щодня.
Скільки ви можете зробити напр. 1 місяць для схуднення?
Якщо ви робите це правильно, ви можете з'їсти, а я все одно не такий голодний.
мій ІМТ - 27,2 ваги, я не хочу його писати, але ви не бачите його настільки, на думку інших xD. Вони ніколи не вірять мені в мою вагу, але це говорить про те, що ваги, так що не лякайтеся високого значення.
Я хотів би схуднути всього лише на 10 кг, скільки мені для цього потрібно?
Я хочу знову почати худнути після тривалої перерви. Для цього я хочу мати щоденний дефіцит ккал в кінці дня. З’їдаю один раз після вставання. Потім велика їжа опівдні і один раз ввечері. Зараз я хочу споживати менше калорій, ніж використовую. А зараз я шукаю продукти, які добре наповнюють вас і мають відносно мало калорій.