Це правда, що за 15 хвилин роботи можна з’їсти все, що завгодно, не додаючи ваги
Мій друг сказав мені, що ти можеш спожити досить багато бажаного приблизно за 15 хвилин під час великих вправ, не додаючи ваги. Я не дуже розумію науку, яка стоїть за цим. У цьому є трохи правди?
5 відповідей
Неправда. Ваше тіло буде обробляти їжу, яку ви їсте, і якщо калорійність їжі перевищує кількість спалених калорій під час наступних вправ, ви наберете вагу.
У вас можуть бути вуглеводи перед тренуванням, якщо ви помітили, що ваш раціон не дає вам достатньо енергії, щоб не відчувати слабкості або занадто втоми під час тренування. Ви також можете додати білок перед тренуванням, якщо ви неймовірно голодні в середині вправ. Знову ж таки, якщо ви візьмете більше, ніж спалите, ви наберете вагу.
Я розумію, що є вікно (не впевнений, що це точно 15 хвилин, я підозрюю, що це довше, і, мабуть, відбувається поступовий висад) після важких силових тренувань, коли ваше тіло знаходиться в гормональному стані, що змушує його рухатися напр вуглеводів для відновлення та заправлення м’язів та опорних систем, а не направляючи їх у накопичувач жиру.
Також майте на увазі, що травлення займає час і, звичайно, більше 15 хвилин, тому найкраще це робити до або під час тренування (не до повного насичення) або відразу після нього.
Ні, це хибно. Дозвольте навести приклад. Ви не можете їсти за 100 годин до тренування і не очікуйте збільшення ваги або негативних побічних ефектів. Працюєте ви чи ні, але якщо ви їсте багато мотлоху, ви схуднете, якщо не будете генетично одним із наших неприродних друзів.