Це прізвище 2500 ккал
5 відповідей
Якщо у вас багато великих м’язів, то не майте. В іншому випадку це, мабуть, занадто багато для вашого розміру.
Так багато такого. Ви повинні знати, що ви споживаєте на день, і кожна діяльність споживає калорії, якщо ви хочете схуднути, вам слід споживати більше 2500, якщо ви хочете залишатися таким, то це має бути 2500, якщо ви хочете набрати вагу, то це має бути менше 2500.
Думаю, не слід так сильно акцентувати увагу на підрахунку калорій. Набагато важливіше правильно харчуватися, під цим я маю на увазі здоровий, багато займаюся спортом і просто їжу, хто ти насправді голодний, під цим я маю на увазі, хто твій живіт бурчить, а не їсти щось, що пахне смачно чи чудово виглядає наче. якщо ви це зробите, ви не зможете помилитися і вам не доведеться рахувати калорії.
Ти робиш величезну помилку! Якби ви були на 20-30 сантиметрів вище, ви могли б посперечатися з цього приводу, і іноді це не представляло б великої проблеми, але з вашим розміром до 500 Ккал занадто! Людина повинна споживати, можливо, 1000-2000 Ккал щодня. Спробуйте спочатку з 2000, а пізніше з 1500.:)
1000 ккал ?! Ти кролик?
якщо ви почуваєтесь добре, це добре:) і це завжди залежить від того, з чого складаються ваші 2500 ккал. чи це просто шоколад, чи здоровий та збалансований 2500 ккал x.x: D ви не повинні голодувати!: O
подібні запитання
Привіт усім
Мені 15 років чоловік і зріст 180 см.
Я важу 75 кг і вже 2 тижні сиджу на дієті і вже схуд на 3 кг.
Сьогодні я вперше з’їв 2500 ккал і фактично займаюся спортом щодня, але зараз я поранився і повинен зробити перерву, тому не можу займатись будь-яким видом спорту.
Занадто 2500 ккал ?
Я важу 115 кг і зріст 173 см.
Я просто не відчуваю себе комфортно в собі і більше не довіряю собі, більше не насолоджуюся старими захопленнями (підводне плавання).
Я втрачаю 500 ккал на день?
На обід я з’їдаю 250 ккал, а на вечерю - 250 ккал. Багато овочів і білків
Наступний приклад. Скажімо, мені потрібно 2000 ккал на день. Але їжте 2500 кожен день.
Але якщо я займаюся спортом і продовжую їсти 2500, але при цьому втрачаю 500 ккал, я отримую рівно 2000. Чи втрачаю я тоді вагу, або вага залишається точно такою ж?!
Привіт, я підрахував на комп’ютері в Інтернеті на сторінці про харчування, якщо споживаю (з’їдаю) 1500 ккал на день, а потім колишню. Згоріть 2500 ккал (енергоспоживання), тоді я отримаю бажану вагу через 360 днів (майже рівно через 1 рік)!:) І я хотів запитати, ви справді можете спалити стільки ккал на день і що мені робити? Спорт, як довго плавати, бігати, бігати чи щось інше? І я вирішив не їсти після 6 вечора.
Привіт. якщо ви хочете відновити свій метаболізм неушкодженим після дієти або навіть після анорексії, чи слід це робити з днями їжі? Більш точне пояснення: якщо тіло в якийсь момент задовольняється приблизно 1300 ккал на день і в іншому випадку набирає вагу, як вам вдається повернути його до нормального рівня, тобто близько 2000? якщо ви продовжуєте їсти нормально 1300 ккал і раз на два тижні їсте в день приблизно 2500 або близько того ккал, чи прокидається метаболізм? Дякую за всі ваші відповіді
Я маю недостатню вагу (М, 50 кг, 1,75 м, 20 років)
Оскільки я не можу так легко набрати вагу, я вживаю багато макаронних виробів, цільних зерен тощо.
Але чи справді я повинен споживати 7000 ккал? Я можу робити близько 2500 на день, якщо це з’явиться! 😐
Я жінка, 14 років, зріст 166 см і вага 54,5 кг.
Моя дієта є досить здоровою, і я щодня споживаю від 2000 до 2200 ккал.
Чи буду я постійно худнути з 1600 ккал на день чи мені доведеться в якийсь момент знизитися ще далі?
Я підрахував, що для схуднення слід їсти близько 2500 ккал на день. Як я повинен отримувати стільки калорій, не отримуючи багато вуглеводів? Я склав план харчування, який заповнив мене без проблем. Але зараз я підрахував калорії і досягнув майже 1000 ккал. Що або які продукти я можу їсти, щоб я міг отримати до 2500 ккал, не споживаючи багато їжі .
Суто гіпотетичний приклад,
У когось загальна добова потреба становить 2200 ккал, тож із 2200 ккал він ні набиратиме, ні втрачатиме вагу. При перевищенні 300 Ккал це буде 2500 Ккал і додасть маси. Якщо він спалює 200 ккал під час тренувань, він щодня вживає 2300 ккал, тому було б понад 100 ккал - як початківець він все ще добре нарощує м’язи в об’ємному вигляді або йому потрібно додатково взяти 200 ккал, тобто 2700 Ккал на добу - 200 Ккал від фізичних навантажень = 2500 щоденних прийомів = 300 надлишків.
Як я вже говорив, мова йде про початківця, який вперше хоче розпочати фазу схуднення.
Привіт. Я зріст 1,70 м, жінка і мені 13 років, і я завжди з’їдаю 1600 ккал на день, бо я хотів би схуднути і просто почуватись дуже незручно. Але це часто менше 1600, оскільки я накопичую калорії зовсім небагато, і я прочитав, що 2200 ккал - це нормально для мого віку, але я ніколи не міг би це з'їсти. Чому у мене все ще надмірна вага, якщо я з’їдаю лише дві третини своїх калорій? Я плаваю раз на тиждень, в школі раз на тиждень, і я завжди гуляю 5 км на день. Скільки калорій слід їсти, щоб мати нормальну вагу? Будь ласка, допоможіть мені, я сприймаю це дуже серйозно, і якщо я з'їв навіть 19 ккал занадто багато, у мене мега сумління.
Привіт, сьогодні я з’їв лише 1100 ккал, а потім мій друг поговорив про те, що я їду велику піцу-маргариту та пончик. Згідно з додатком, я з’їв близько 2500 ккал. Згідно з додатком, я можу з’їсти 2800 ккал, щоб підтримувати свою вагу (15 років, 170 висот, 74-75 кілограмів). Я також зробив 7000-9000 кроків протягом дня. Я все одно набираю вагу ?
У мене проблема, зріст 1,61 і вага 74 кг. Я дуже хочу схуднути, я собі це уявляв.
Людина на добу = 2000-2500 ккал на тиждень 14000/17500 ккал.
Я завжди з’їдаю 1600 ккал на день, що дорівнює 11200 ккал на тиждень. Я з’їдаю 2800/6300 ккал, але мені доводиться з’їдати на 7000 ккал менше. -.- "? або я все це обчислюю неправильно ?
До речі, я роблю КОРОБКИ 3-4 рази на тиждень, якщо хочу, за можливості скидаю 1 кг на тиждень.