Це роблять усі зірки
Хоча безпосередніх досліджень щодо переваг гарячої води над холодною мало, споживання гарячої води вважається безпечним і може бути хорошим способом забезпечити зволоження протягом дня. Звичка пити гарячу воду легко. Спробуйте розпочати свій день зі склянки кип’яченої води, залишеної на деякий час охолонути. Якщо ви не п'єте чай або каву, спробуйте гарячу воду з лимоном. Додайте легкий сеанс розтяжки до свого розпорядку дня, і ви почуватиметеся енергійнішими та краще підготовленими для початку дня. Якщо смак гарячої води вас не приваблює, додайте цитрусовий напій - наприклад, лимон або апельсин. Вживання теплої води перед сном - чудовий спосіб відпочити після напруженого дня.
Всі зірки починають свій ранок зі склянки теплої води. Деякі вважають за краще класти скибочку лимона. Вживання води, гарячої чи холодної, підтримує ваше тіло здоровим та зволоженим. Гаряча вода може покращити травлення, полегшити застійні явища і навіть заохотити розслаблення порівняно із споживанням холодної води. Більшість переваг гарячої води для здоров’я ґрунтуються на анекдотичних звітах, оскільки наукових досліджень у цій галузі мало. З огляду на це, багато людей відчувають переваги цього засобу, особливо в першу чергу вранці або навіть перед сном.
Під час вживання гарячих напоїв дослідження рекомендують оптимальну температуру від 54 до 71 ° C. Температура вище цього може спричинити опіки або ошпарювання. Для додаткового здоров’я та трохи вітаміну С спробуйте додати краплю лимона в гарячу воду, щоб зробити лимонну воду.
Усі зірки роблять це заради переваг, які вони отримують
Полегшує закладеність носа
Чашка гарячої води створює пар. Потримавши чашку з гарячою водою і глибоко вдихнувши цей ніжний пар, ви можете розслабити забиті пазухи. Це навіть допомагає полегшити головний біль в пазухах. Оскільки у вас слизові оболонки по всій шиї і верхній частині тулуба, споживання гарячої води може допомогти зігріти цю область і заспокоїти біль у горлі, спричинену скупченням слизу. Згідно з дослідженням 2008 року, вживання гарячого напою, такого як чай, забезпечило швидке і тривале полегшення нежиті, кашлю, болю в горлі та втоми. Гарячий напій був ефективнішим, ніж той самий напій кімнатної температури.
Допомагає травленню
Питна вода допомагає підтримувати рух травної системи. Коли вода рухається по шлунку і кишечнику, організм краще виводить відходи. Деякі вважають, що споживання гарячої води особливо ефективно для активізації роботи травної системи. Теорія полягає в тому, що гаряча вода може також розчиняти і розсіювати їжу, яку ви з’їли, і, можливо, у вашого організму були проблеми з травленням. Хоча дослідження не показали такої користі, якщо ви відчуваєте, що вживання гарячої води допомагає вашому травленню, використання цього препарату як лікарського засобу не шкодить.
Переваги споживання гарячої води
Покращує функцію центральної нервової системи
Недостатня кількість води, гарячої чи холодної, може негативно позначитися на функціонуванні нервової системи, в кінцевому рахунку впливаючи на настрій та функції мозку. Дослідження з 2019 року Надійне джерело показало, що питна вода може покращити діяльність центральної нервової системи, а також настрій. Це дослідження показало, що питна вода стимулювала мозкову активність учасників під час вимогливих занять, а також зменшувала тривогу, про яку повідомляли самі.
Допомагає зняти запор
Дегідратація - часта причина запорів. У багатьох випадках питна вода є ефективним способом полегшити запобігання запорам. Вживання гарячої води може допомогти вам скоротити кишечник. Коли це трапляється, харчові відходи з кишечника можуть виходити з вашого тіла. Регулярне вживання гарячої води може допомогти підтримувати регулярну дефекацію.
Зберігає вас у зволоженому стані
Гаряча вода нічим не відрізняється від кімнатної температури або холодної води, коли мова йде про підтримку гідратації. Немає офіційного надійного джерела, скільки людина повинна випивати щодня. Це змінюється залежно від маси тіла та розміру, статі, рівня активності та температури або навколишнього середовища. Спробуйте розпочати день з порції гарячої води, а закінчити іншою. Твоєму тілу потрібна вода для виконання практично всіх своїх основних функцій, тому її значення неможливо перебільшити.
Це може допомогти в боротьбі проти схуднення
Вживання води може змусити людей почуватися ситішими, зменшуючи кількість їжі, яку вони їдять, і допомагає схуднути. Деякі люди вважають, що споживання гарячої води може активувати систему контролю температури в організмі.
Оскільки ваше тіло компенсує температуру теплої води, це знижує внутрішню температуру і активізує ваш обмін речовин. Невелике дослідження 2003 року, Trusted Source, повідомляло, що перехід від холодної води до гарячої може допомогти людям схуднути завдяки цьому тепловому ефекту. Залишаючись зволоженим може також допомогти вам схуднути з води. Нирки реагуватимуть на достатнє зволоження, дозволяючи виводити більше води у вигляді сечі. Чим світліший колір сечі, тим краще ви зволожені.