Це роль, яку відсоток жиру в організмі відіграє у схудненні!
Не секрет, що всі ми зводимо себе з розуму, коли ваги показують на 2-3 кілограми більше. Навіть якщо це просто цифра, ми відразу відчуваємо себе трохи важче. Але ні ІМТ, ні вага, що відображається на вагах, не мають значення - особливо коли ми хочемо схуднути. Ми просвітлюємо вас!
Багато з нас раніше сиділи на дієті. Іноді з успіхом, іноді без - я все пережив сам. Вранці ми важимо менше, ніж ввечері. “Я хотів би схуднути приблизно на п’ять-сім кілограмів! Однак багато спортсменів важать більше і мають менше жиру в організмі. Зараз ми розповімо вам, чому вага насправді не має значення, як і ІМТ. Відсоток жиру в організмі - ми повинні звертати на це більше уваги, якщо хочемо схуднути!
Фітнес-блогери люблять представляти свої спортивні, добре треновані тіла і не приховують своєї ваги - вони часто важать більше, ніж не навчені люди. Як це може бути? Ви харчуєтесь здорово і займаєтесь фізичними вправами кілька разів на тиждень і в цьому сенсі далеко не надмірна вага. М’язи важать дуже багато - тому нам доводиться більше уваги ставити до відсотка жиру в організмі або аналізувати та зменшувати його!
Ось чому відсоток жиру в організмі важливий
Більшість дієт стосуються якнайшвидшого схуднення. Тіло в організмі майже не враховується або взагалі не враховується. Ми завжди повинні дивитись на жир у тілі по відношенню до ваги. Нам, жінкам, потрібен більший відсоток жиру в організмі, оскільки жир насправді важливий для місячних менструацій та всього циклу.
Відповідно до Стіл жиру в організмі американський фітнес ACE - це Відсоток жиру в різні групи людей розділений на:
Відсоток жиру у жінок
Низька вага: 10-13 відсотків
Спортсмени: 14-20 відсотків
Фітнес: 21-24 відсотків
Середнє: 25-31 відсотки
Надмірна вага:> 32 відсотки
Якщо відсоток жиру в організмі перевищує 32 відсотки, слід подбати про те, щоб зменшити відсоток жиру в організмі під час тренувань, а також під час дієт. Ті, у кого надмірна кількість жиру в організмі, частіше розвивають серцеві захворювання, інсульти та рак. Рекомендується співпрацювати з лікарем або особистим тренером, щоб скласти відповідний план харчування та тренувань, який відповідає вашим потребам і повинен стимулювати втрату жиру.
Наша порада: Пийте багато води! Навіть якщо ви любите вживати легкі продукти - цукор, на жаль, ховається скрізь, особливо якщо ви багато займаєтеся спортом, соромно, якщо ви пройдете тренування Легкі вироби знищений. Зрозуміло, що дуже здорово пити багато. Особливо спортсмени знають, наскільки це важливо. Деякі вдаються до ізотонічних напоїв, оскільки вони забезпечують кращий обмін рідин. Вони мають однакову концентрацію розчинених речовин і можуть швидше всмоктуватися кишечником. Редакція Джолі рекомендує цю кокосову воду з Обрігадо. Він складається з 100 відсотків чистої кокосової води і не містить добавок. Ті, хто не любить кокосову воду, але шукає смачний ізотонічний напій, можуть спробувати напій Powerbar's Iso!