Це скільки калорій ви можете спожити у своєму віці ELLE

12 лютого 2018 р

можете

За ідеальною кількістю калорій існує ряд теорій: одні говорять про в середньому 2000 калорій на день, інші змінюють кількість залежно від програми вправ. Що зараз? Справа в тому, що поки тіло завжди в русі, посуд також може бути багатшим - це повинно бути включено в формулу калорій. Крім того, відбувається метаболізм, який з віком зменшується і на який впливають фізичні вправи. Це означає: Кожна вікова група обчислює різне значення для однакової ваги.

Як розрахувати ідеальну кількість калорій для вашого віку:

По-перше, нам потрібно з’ясувати наш базальний рівень метаболізму на добу. Технічним жаргоном це називається BMR, або базальний рівень обміну речовин. Насправді це не що інше, як споживання енергії в режимі очікування. Вік та вага враховуються при цьому розрахунку. Наприклад: 17-річний підліток з масою тіла 60 кілограмів може з’їсти 1496 калорій у спокої, тоді як 55-річний підліток з такою ж вагою споживає лише 1344 калорії на день.