Це спосіб життя, а не дієта
Маючи великий обсяг інформації, до якої ми маємо доступ сьогодні, ми можемо думати, що здоровий спосіб життя - це те, що легко визначити та прийняти. Але це зовсім не так. "Здорового способу життя вчаться", - ЕКСКЛЮЗИВНО пояснює в медичних інтерв'ю DC д-р Анка Ханку, дієтолог та доктор медицини. І всі ми повинні мати здоровий спосіб життя, незалежно від того, ожиріли ми чи дуже слабкі.
Це спосіб життя, а не дієта
"Цей здоровий спосіб життя адресований насамперед людям, які вже мають проблеми, ми говоримо про тих, хто має зайву вагу та ожиріння, а також людей, які молоді, нормальної ваги, здорові, але хочуть навчитися, що робити", - каже лікар.
Вона також зазначає, що здоровий спосіб життя - це те, що ви приймаєте на все життя, а не лише до тих пір, поки не втратите зайві кілограми, оскільки це не означає короткочасну, середньострокову чи тривалу дієту, в першому сенсі цього слова. Але спосіб жити, розуміти своє тіло і поважати його. Ось чому насправді дієти, особливо різкі, небезпечні.
Перше правило: не перестарайтеся
Друге і, мабуть, найважливіше правило - здоровий спосіб життя не означає перебільшення або обмежувальних дієт.
"У всьому ми повинні зберігати помірність і рівновагу, знати, як внести цінну поживну їжу в свій раціон, знати, як побудувати збалансовану дієту, не падаючи на інший бік, щоб не стати нав'язливою ідеєю - що називається орторексією - за те, що ми їмо. Їжа є і повинна залишатися задоволенням, всі продукти повинні зберігати свій смак, підтримувати хороший смак. Але деякі салати можуть також мати салати з помідорами, руколою, листям шпинату, наприклад. Для інших смак свинини - це чудовий смак, і тоді нам доведеться подбати про цей баланс ", - каже доктор Анка Ханку.
Якщо говорити про їжу, «здоровий спосіб життя означає правильну дієту, калорійно пристосовану до потреб нашого організму», говорить дієтолог.
Це означає, що вам потрібно давати своєму тілу саме ту кількість поживних речовин, яка необхідна йому для оптимального функціонування. Не більше, але не менше. Є тести, які можна зробити, і є методи, за допомогою яких дієтолог може точно визначити, які метаболічні потреби у вас є.
Друге правило: спорт
Але лише правильного та збалансованого харчування недостатньо. Щоб вести здоровий спосіб життя, потрібно додати ще щось.
"Це також означає фізичну активність, принаймні помірну. Не всім нам доводиться займатися виконавськими видами спорту, але достатньо робити 30 хвилин вправ, гуляти на день ", - розповідає д-р Анка Ханку.
Третє правило: побічні проблеми
Але це ще не кінець. Здоровий спосіб життя означає щось інше: "Це означає заборону куріння, це означає спокійний сон, а також управління стресом", - пояснює відомий дієтолог.
Дізнайтеся, як стрес руйнує вашу фігуру, у відео.