Це те, що підсилювачі перед тренуванням дійсно вносять у ЗДОРОВ’Я ЧОЛОВІКІВ
Підсилювачі перед тренуванням Це те, що насправді роблять підсилювачі перед тренуванням
Англійське слово "to boost" означає "дати певний поштовх" і, таким чином, насправді підсумовує роботу підсилювачів перед тренуванням. Добавки можуть забезпечити більше енергії та кращий кровообіг під час тренування. У найкращому випадку це в кінцевому підсумку також збільшить ефективність вашого тренування.
Підсилювачі тренування покращують фокус та насоси
Крім того, дієтичні добавки також повинні працювати на психологічному рівні і, наприклад, посилювати концентрацію, щоб ви могли повністю зосередитися на тренуванні. Але так званий насос також активується підсилювачем. Це тимчасове збільшення кровотоку в м’язі, яке відчуває себе задовільно, але не є показником гарної тренування або посиленого нарощування м’язів. "Насос у м'язі, який генерують багато прискорювачів, є додатковим фактором розваги", - говорить фахівець з добавок Мік Вайгл з Регенсбурга (www.micsbodyshop.de).
З яких інгредієнтів складається (хороший) підсилювач тренувань?
Оскільки кожен підсилювач тренувань - незалежно від марки - в основному повинен забезпечувати однакові переваги під час тренування, ви знайдете подібні інгредієнти у багатьох продуктах. Всі вони повністю легальні, оскільки це не будь-які сумнівні допінгові речовини. Основними інгредієнтами, як правило, є BCAA (амінокислоти з розгалуженим ланцюгом) та гуарана. Деякі прискорювачі також містять глютамін або креатин. Крім того, зазвичай є кофеїн та дві амінокислоти L-тирозин та бета-аланін.
Бета-аланін затримує закислення м’язів і розщеплюється на карнозин, кислотний буфер. "Печіння при більших повтореннях стає меншим, оскільки м'язи згодом кисляють завдяки бета-аланіну. Бета-аланін дуже добре доповнює креатин, що в довгостроковій перспективі також означає більше сили", - пояснює Вейгл. На додаток до м’язової помпи, бета-аланін також викликає поколювання в тілі, також відоме як парестезія. Не хвилюйтеся, це не алергічна реакція - і абсолютно нешкідлива (якщо ви не передозуєте бустер).