Втрачені 13 кілограмів, але все ще не плоский живіт (спорт, схуднення, фізична форма)

Я схудла близько 13 кг. Зараз я маю свою нормальну вагу за віком та розмірами, єдина проблема - мій живіт, який ще не хоче бути таким рівним. Які вправи найбільш ефективні ?

схуднення

5 відповідей

Гей, тіло бере останній на животі, стегнах і сідницях першими частинами тіла є, наприклад, обличчя. Мені подобається займатися спортом вдома, вам точно потрібні преси для плоского живота. Я роблю 30 присідань щодня (лежачи на спині, піднімати ноги під кутом 90 ° і утримувати їх так, не рухатися і рухати верхню частину тіла якомога вище), 50 присідань (присідання), 30 присідань, 50 присідань і так далі, чергуючи і стільки, скільки я хочу. Присідання - це більше для сідниць і тренування ніг. Звичайно, кожен вид спорту, яким ви займаєтесь, включає здорову дієту, бо нездорово забирати щось з організму, наприклад, багато енергії за допомогою вправ, а потім не їсти, щоб наздогнати, як це роблять сьогодні багато людей, не їдять називати це дієтою, а не просто займатися спортом та харчуватися здорово. До того ж ви спочатку швидко худнете, а потім лише укусами, тому вам також потрібно терпіння. Бажаю вам успіху. c:

Ви також можете утримувати присідання протягом 3 секунд, а потім знову відкинутися назад, також важливо, щоб, якщо ви робите перерви, ви не робили їх занадто довго, достатньо приблизно 30 секунд. Почніть з невеликих повторень, поставте собі цілі, як сьогодні я роблю, наприклад, 100 присідань, а потім ви збільшуєте це з кожним днем.:)

Звідки ти це взяв? Я худну лише на обличчі, коли маю лише шкіру та кістки.