Це те, що робили 300 віджимань із цим видом спорту та оздоровчої скрині щодня

видом

Хосе Зуніга, відомий на YouTube як TeachingMensFashion, скористався своїм часом блокування і вирішив спробувати побудувати її груди, роблячи по 300 віджимань щодня протягом місяця. Він уточнює, що, хоча він не робив додаткової роботи на грудях, як жим лежачи, завдяки домашньому тренуванню він продовжував свої звичні тренування з вагою протягом 30 днів на додаток до 300 щоденних віджимань.
Під час виклику він їсть 1200 калорійних сніданків, 500-калорійну закуску, обід від 1000 до 2000 калорій, ще одну закуску, 1000-калорійну вечерю і закінчує струшуванням 800 калорій, щодня споживаючи калорії близько 4950.

Щоб трохи полегшити навантаження на грудях, Зуніга розбиває 300 повторень на 100 віджимань вранці, 100 регулярних віджимань вдень і 100 віджимань під нахилом ввечері.

"М'язова пам'ять починає активізуватися, - каже він приблизно через 10 днів після місячного виклику, - тому тепер повторення починають полегшуватися, і я можу пройти їх швидше".

Зуніга вносить прогресивне перевантаження протягом 30 днів, збільшуючи обсяг рухів, повністю розгинаючи руки при кожному повторенні після розслаблення протягом перших 10 днів. Потім це уповільнює швидкість повторень протягом останніх 10 днів виклику, створюючи більше напруження м’язів і вимагаючи більш контрольованих рухів. Ці представники настільки фізично вибагливіші, що Зуніга повинен розділити їх на десятки, щоб їх завершити.

На початку місяця Зуніга важив близько 181 фунта. З’ївши майже 5000 калорій і виконавши 300 віджимань протягом 30 днів, вона важила 189 фунтів - і це демонструє видиме чіткість і ріст у грудях. "У мене є печ!" Він сказав у захваті. "Мовляв, тут справді щось є!"

“Це було жорстоко. Це смоктало, це було зовсім не просто », - каже він. “Спочатку я думав, о, 100 вранці, 100 вдень, 100 вночі, це не може бути так важко. До 10-го дня ваші грудні клітини та плечі так болять від того самого удару і знову ».

"Я не ходив у тренажерний зал місяць, і природно набирав м'язову масу, харчуючись повноцінно, отримуючи правильні добавки та тренуючись щодня", - продовжує він. "Незважаючи на те, що тренажерні зали зачинені, ви можете робити вправу для ваги тіла, виглядати приголомшливо, набирати м'язову масу, все, не виходячи з дому, без обладнання".