Це те, що ви повинні їсти, коли не можете заснути
Якщо ви не можете заснути, не готуйте тісто і їжте макарони, як це робить Крісі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ми вічно котимося в ліжку і не можемо спати, хоча насправді ми дуже втомлені. Звідки це? Швидше за все від неправильної дієти. Ми покажемо вам, що ви повинні їсти найкраще, щоб ви могли отримати необхідні 6 годин і знову спати краще в майбутньому.
1. Вишневий сік
Вишневий сік містить багато мелатоніну. Це гормон, який має заспокійливу дію і тому полегшує вам засинання. Найкраще випити склянку за годину до сну.
2. Мигдаль
Мигдаль особливо хороший, якщо ви любите перекушувати протягом дня. Вони багаті поживними речовинами, тому не тільки корисніші за чіпси, але й допомагають знизити вагу та призводять до зниження рівня цукру в крові. Багато людей, які страждають від сну, мають непостійний вміст магнію, який можна збалансувати мигдалем.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. риба
Доведено, що тунець, лосось або палтус на обід або вечерю позитивно впливають на поведінку сну. Як так? У рибі багато вітаміну D і білка, які допоможуть вам спати краще і спокійніше. Крім того, ця їжа корисна для вашого серця і забезпечує поживні речовини для вашого мозку.
4. Мюслі
Вживання каш на сніданок, як відомо, є хорошим початком дня. Каші для сніданку також допомагають знайти здоровий сон. Багато вуглеводів забезпечують достатньо енергії, щоб спати всю ніч, тоді як молоко вносить багато кальцію, щоб допомогти вам розслабитися. Ідеальне поєднання для більш збалансованого сну!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. Капуста
Майже всі види капусти (суперпродукт «Капуста») містять велику кількість кальцію, який, як і молоко, надає розслаблюючу дію на організм. Крім того, це дуже здоровий і низькокалорійний овоч, який містить багато антиоксидантів і вітамінів А, С і К.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie