Це те, що ви повинні їсти під час менструації

їсти

Коли є свої дні, ми особливо прагнемо цукру та жиру у вигляді шоколаду та фаст-фуду. Але ми не робимо нічого хорошого для свого організму. Наступні продукти можуть допомогти нам почувати себе краще під час менструації.

1. Складні вуглеводи замість солодощів

Якщо у вас є тяга до солодощів, вам слід замість торта або шоколаду складні вуглеводи щоб захопити. Цільнозернові продукти або продукти, такі як вівсяні пластівці та пластівці, а також квасоля або коричневий рис є довговічними та ситними налийте гормон щастя серотонін назовні Це сигналізує тілу про те, що хтось повний і що Немає ризику харчової тяги.

2. Вітамін В6

Проти Тяга, перепади настрою та здуття живота Їжа, багата на вітамін В6, допомагає. Наприклад, це в Авокадо, бобові, риба, горіхи та яйця містять.

3. Солодкі тропічні фрукти

Завдяки марганцю, що міститься в ананасі, Кровотеча менше. Також діє фермент бромелайн, який також міститься в ананасі розслабляє м’язи та матку.

4. Фрукти та овочі

Це особливо актуально протягом перших двох днів менструації Імунна система особливо вразлива. До одного Щоб запобігти застуді або інфекції, у вас повинно бути багато Вітаміни та клітковина прийняти. Замість солодких фруктів, таких як груші, яблука чи виноград, вам краще Ягода щоб захопити.

5. Лляна олія

Під час менструації найкраще маринувати свій салат лляною олією. Це містить Омега жирні кислоти, які, з одного боку, дуже здорові, а з іншого боку стимулюють вироблення простагландину, який, у свою чергу Знімає судоми.