Це те, що відбувається, коли ви п’єте воду перед сном
Залишатися в зволоженому стані важливо для організму - не тільки вдень, а й вночі. Але чи добре пити воду пізно ввечері?
Склянка води перед сном: плюси і мінуси
Хоча ми намагаємося багато пити вдень, логічно робимо перерву на ніч. Ще один швидкий напій перед сном може захистити від зневоднення вночі, але він також має свої недоліки. Ми розповімо вам, що станеться, якщо ви вип’єте склянку-другу води безпосередньо перед сном.
Плюси: Це може покращити ваш настрій
Організм страждає від зневоднення, і це може негативно вплинути на настрій. Це може призвести до головного болю, млявості або тяги. Ми сильно потіємо вночі (від півлітра до двох літрів) і рідко помічаємо цю втрату рідини, тому не можемо компенсувати її регулярним вживанням. Якщо ви вип'єте одну або дві склянки води ввечері, ви запобігнете нічному зневодненню і зможете прокинутися фітнером і не таким виснаженим наступного ранку.
Мінуси: це може порушити сон
Зазвичай ви готуєтесь до сну ввечері - чистите зуби, знімаєте макіяж і ходите в туалет. І лише наступного ранку ви знову зустрінете своє відображення. Однак, якщо ви зробите ще один довгий ковток води перед сном, ваш сечовий міхур може перевантажитися вночі. Потім воно стискається, і ви повинні встати і спустити його. Ходити в туалет вночі не тільки дратує (особливо в холодну пору року, коли для цього потрібно вийти із затишного теплого ліжка), але також означає, що ви логічно вже не спите. А повноцінний сон так важливий! Бо саме це трапляється, коли тижнями погано спиш.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Плюси: Це може полегшити похмілля
Ви провели приємний вечір і в підсумку випили келих-два вина більше, ніж зазвичай? Оскільки алкоголь виводить з організму рідини та мінерали, такі як магній, калій або натрій, це може призвести до непривабливого похмілля. Щоб наступного дня ви не прокинулися з головним болем у житті, перед сном випийте добру половину літра негазованої води.
Наша порада: Розчиніть таблетку магнію у воді, щоб ви підтримували своє тіло двічі.
Мінуси: Це може сприяти слабкості сечового міхура
Позиви до сечовипускання вночі (так звана ніктурія) є поширеним захворюванням на думку урологів. Зі збільшенням віку все частіше прокидаються вночі і доводиться ходити у ванну. Вживання рідини безпосередньо перед сном може посилити цей потяг до сечовипускання і в довгостроковій перспективі призвести до слабкості сечового міхура. Якщо доводиться постійно мочитися, слід проконсультуватися з лікарем.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Висновок: пити перед сном - так чи ні?
Спробуйте спробувати ласощі на водяній ліжці і подивіться, як ваше тіло реагує на це. Якщо вас надто дратує щовечора сходити в туалет, то залиште це. Важливіше, щоб ви випивали достатньо протягом дня (2-3 літри). А вода натщесерце вранці набагато краще для організму! Прочитайте тут сім позитивних побічних ефектів, починаючи день зі склянки води.