Це трапляється у вашому організмі, якщо ви їсте два банани на день - RevistaFelicia RevistaFelicia
Вершкові, м’які та солодкі банани - улюблена їжа багатьох, від дітей до людей похилого віку. Також не може бути простіше споживати або транспортувати інакше, чистити чи насолоджуватися, тому не дивно, що багато хто їх любить.
Банани є багатим джерелом вітамінів і мінералів, а також клітковини. Пропонуючи справжній приплив енергії, коли ви їх їсте, банани - це фрукти, доступні у більшості країн світу. Один банан містить 90 калорій, що також рекомендується як корисна закуска замість круасана або паштету.
Але що, якщо ви їли по два банани щодня? Ми розглянемо переваги та проблеми, які ця звичка може породити.
Що пропонує вам щоденне споживання двох бананів?
1. Вживання в їжу бананів може бути небезпечним лише в тому випадку, якщо ви їсте багато за один раз. Рекомендації дієтологів - доросла людина щодня вживати дві порції фруктів, які також можна перекласти на два банани. Ось харчові значення для двох середніх бананів: 210 калорій, 900 мг калію, 54 г вуглеводів, 2 г рослинної клітковини, 28 гр. Захар, 6 гр. білка.
2. Калій є необхідною поживною речовиною для здорового функціонування людського організму. Калій ми знаходимо у різноманітних рослинах та напоях, особливо в бананах. Будучи мінералом, присутність якого в організмі має життєво важливе значення для нормальної роботи серця, нирок та інших органів, вживання бананів є щоденною звичкою.
Низький вміст калію пов’язаний з високим кров’яним тиском, хворобами серця, інсультом, артритом, раком, проблемами травлення та безпліддям.
3. Дослідження показали, що люди, які щодня їдять банани, як правило, мають низький кров’яний тиск. Хоча людський організм потребує низької кількості натрію, якщо його рівень споживання збільшується, це може призвести до гіпертонії. Балансування рівня натрію та калію виводить воду з організму ефективніше.
4. Споживання вітаміну С з фруктів, особливо бананів, допомагає боротися з утворенням вільних радикалів, відомих як причини раку. Тому що ви отримуєте найважливіші поживні речовини без цукру, барвників, хімічних речовин, консервантів та солі. Дослідження показують, що часте вживання бананів може бути пов’язане з меншим ризиком розвитку раку прямої кишки.
5. Ви з’їли занадто багато картоплі фрі? З’їжте банан як десерт, і серце вам віддячить. Нове дослідження свідчить, що споживання вдвічі більше калію вдвічі зменшує ризик смерті від серцево-судинних захворювань. Дослідження першим показало, що ті, хто споживає щонайменше 4069 мг калію на день, мають на 49% менший ризик серцевого нападу, ніж ті, хто щодня вживає лише 1000 мг.
На закінчення: якщо ви щодня додаєте у свій раціон два банани, у вас є великі шанси жити здоровим життям і мати завидну енергію та тонус.