Це тренування Афродіти
Як вже було описано у вітальному тексті, окремі тренування з фрілетіку названі на честь грецьких богів. Деякі з цих тренувань служать базовою програмою і тому є у вільному доступі для всіх учасників веб-сайту Freeletics та користувачів програми Freeletics. Тренування Freeletics Aphrodite - одне з цих безкоштовних тренувань, яке дає вам оптимальне розуміння програми тренувань.
Ось як працює тренування
Тренування складається з трьох окремих вправ, які повторюються різним часом протягом п’яти раундів. Спочатку це звучить трохи занадто, але насправді це дуже легко пояснити.
Отже, перш за все: три вправи - це бурпеї (поєднання віджимань і стрибків у домкратах або стрибки на розтяжку), присідання (присідання) та присідання (коліна). У першому раунді ви повторюєте кожну вправу 50 разів. У другому раунді ви повторюєте це 40 разів, в третьому 30 разів, в четвертому 20 разів і в п'ятому 10 разів.
Це те, що приносить вам тренування «Афродіта» Freeletics
Загалом ви робите 150 лопаток, 150 присідань і 150 присідань за допомогою Freeletics Aphrodite. Це звучить як багато? Це теж багато! Ця навчальна програма повинна швидко та ефективно привести вас до ваших навчальних цілей. На власному досвіді я можу сказати, що тренування Афродіти Freeletics призводить до появи перших великих хворих на м’язах під час тренувань.
За допомогою цих вправ можна ефективно тренувати ноги і живіт. Принаймні на початку, поки ви не звикнете до квоти на тренування, тренування Афродіти також допоможе вам поліпшити свій стан. Не дарма він є частиною багатьох програм витривалості та сили. Але Freeletics Aphrodite також ідеально підходить для спалювання жиру в організмі.
Нагорода за перетягування
На додаток до поту, болючих м’язів і бажання без особливих зусиль альтернативи (якої, на жаль, не існує), тренування Афродіти дає вам чудове розуміння програми Freeletics.
Ви також отримаєте 500 балів за цю послідовність вправ, які використовуються для порівняння ваших результатів з іншими. Ви також отримаєте бонусні бали за (особисті) найкращі часи та освоєння дещо більш вимогливої версії. Це стосується і всіх інших тренувань, не тільки Афродіти.
Що потрібно для Freeletics Aphrodite?
Для цього тренування вам знадобиться лише кілька спортивних пристосувань і, можливо, килимок, хоча, на мій досвід, це насправді не потрібно. В іншому випадку тут також застосовується девіз майже всіх вправ з фрілетіки: Ви можете тренуватися де завгодно та в будь-який час без спорядження і лише з вагою власного тіла.
Де часто повторюється Freeletics Aphrodite?
Як часто і коли ви робите тренування Афродіти від Freeletics, в основному залежить від вас. З одного боку, ви вже повинні помітити, що докладаєте сили, з іншого боку, у вас немає причин працювати до самої знемоги. Ідеально використовувати в спеціальних програмах. Наприклад, кардіо- та силові програми включають це тренування.
Навіть якщо це пов’язано з витратами (і якого плану тренувань про це сказати не можна), найкраще, якщо у вас буде тренер, який покаже вам, коли вам слід робити яке тренування, з урахуванням ваших особистих цілей. Тож ви тренуєтеся регулярно і рівномірно.
Бо навіть якщо ви хочете тренувати живіт і ноги, зокрема, не слід пропускати інші частини тіла. Загальний тренінг з різними спеціальними тренуваннями допомагає вам цілісно привести своє тіло до своєї мети.