Це вас відірве від вашого крісла! Година консультації лікаря
Той, хто ще не досяг успіху в схудненні, повинен прочитати дуже особисту пораду Регіни Ешбахер відчайдушному читачеві від А до Я.
“На жаль, на даний момент я нічого не контролюю. Завжди є відчуття, що треба щось з’їсти; або, можливо, я їжу неправильну річ. Це просто не працює. На жаль, моє оточення не найкраще, крім двох моїх дітей. Знову і знову я читав статтю пані Ешбахер з останнього випуску. Я теж не уявляю, як і що їсти ввечері крім салату. Я завжди боюся, що наберу вагу. Я хотів би знову взяти все під контроль. Я також дуже сумна і замкнена у своєму кутку. Будь ласка, допоможи мені!"
Регіна Ешбахер повністю написала це читачеві:
“Зробіть свою вечерю якомога різноманітнішою. Тільки салатом ви буквально покараєте себе. Дієта Ешбаха - це чисте задоволення!
Увечері можна і потрібно їсти якомога різноманітніше - багаті білком свіжоприготовані продукти. Увечері слід з’їдати дуже невелику кількість вуглеводів або повністю їх залишити. Ви можете без сумніву насолодитися прекрасним стейком з яловичини або телятини або курячою грудкою з овочами або салатом, і, особливо влітку, це також може бути скибочка тонкої дині або смачні ягоди всіх видів. Важливо: все з мірою, незалежно від кількості проблеми. Найкраще використовувати менші тарілки або не заповнювати великі до кінця. Ваш шлунок автоматично звикне до менших кількостей. Дуже важливо: їжте повільно, жуйте дуже добре.
Риба завжди дуже гарна, наприклад, лосось. Глина лише в солоній воді, а не в олії. Бульйон без жиру як закваска. Ви також можете випити це перед обідом, це надзвичайно ситно! Ви також можете зробити прекрасний омлет із трав. Тоді там містився б білок. Загалом, де тільки можливо, приправляйте зеленню замість солі; Як результат, страви мають дуже різні і дуже вишукані смаки. Також приправте багато страв корицею, наприклад, фруктові фланці або яблучне пюре. Дуже важливо зробити і приготувати все можливе з натуральних продуктів. Готові продукти з прихованими вгодованими речовинами, занадто великою кількістю цукру та жирів - отрута, коли ви хочете схуднути.
Рухайтесь якомога універсальніше. Робіть це із задоволенням. Це ні в якому разі не повинно бути обов’язковим. До речі, батут чудовий; У мене теж є одна. По-справжньому весело рухатись далі - тому вам зовсім не потрібно бігати, а ви все одно можете потренувати рівновагу. Сподіваємось, у вас вже є крокомір, інакше це було б абсолютно необхідним. Тому що цей маленький пристрій буквально відірве вас від крісла; його хочеться перенести. Мета - 10000 кроків на день. Ви можете подумати, що це величезна сума, але ви точно можете зробити це без проблем, повірте мені!
Дієта Ешбахера не ґрунтується на зобов’язаннях, які вам дають інші. Вони вирішують зміни в житті добровільно і не дозволяють чинити на них тиску з боку когось чи чогось. Це отрута, і вона надзвичайно блокує втрату ваги. Все, що вам потрібно - це воля і наполегливість перевертати своє життя навиворіт у певні моменти, вириватися зі старих, заплутаних конструкцій і виходити на абсолютно нові береги. Завжди думайте, що ви робите все заради свого тіла та душі - і ваша сім'я незабаром отримає користь від новонародженої, дуже впевненої в собі, дуже активної та добре позиціонованої мами.
Що я неодмінно хочу вам дати на шляху: Навчіться якомога швидше, щоб не нести відповідальність за всіх постійно. Поставте це налаштування дуже далеко. Бо кожен відповідає за себе. Це не означає, що ти все одно не можеш бути корисним, але ти обов'язково повинен встановити обмеження, говорити все більше і більше "зупинись!" Ви швидко відчуєте, як ви все більше і більше звільняєтесь внутрішньо, і як ви також можете звільнити дуже великий тягар.
Не використовуйте ваги протягом тривалого часу. За одягом ви можете відчути, що ваш силует змінюється в дуже позитивному напрямку. Якщо це можливо, спроектуйте все так, щоб не відчувати жодного тиску. Від щирого серця бажаю вам усіх успіхів та радості. Ви теж можете це зробити! "