Це важливо для здоров’я! Як відновити баланс на основі мінералів і вітамінів
Всім відомо, принаймні загалом, що здоровому організму потрібні вітаміни та мінерали, які допомагають органам і системам функціонувати.
Але хто точно знає, що потрібно, коли і чому? Щоб зберегти здоров’я, організм повинен щодня засвоювати понад 30 вітамінів і мінералів. Все це не можна витягти лише із щоденного раціону або, у всякому разі, не в достатній кількості. Що це за необхідні поживні речовини?
Для чого потрібне кожне використання? Скільки занадто багато, а як мало занадто мало? Що станеться, якщо є дефіцит одного або кількох із цих елементів? У разі незбалансованого харчування, способу життя, що зазнає психічних навантажень та відсутності фізичних вправ, організм позбавляється цих поживних речовин і негайно звертається за допомогою, яку потрібно негайно запропонувати.
Мінерали життєво необхідні, але ви повинні знати, що лише для деяких були визначені необхідні добові дози. Один із критеріїв диференціації пов'язаний з певними захворюваннями, ситуацією, коли рекомендується або більша кількість, або менша кількість. У цих випадках недотримання медичних рекомендацій може призвести до дисбалансу, що призведе до харчових захворювань.
Що стосується харчування, лікарі говорять однією мовою. Люди зі збалансованим та різноманітним харчуванням рідше хворіють на харчові захворювання або відчувають дефіцит основних мінеральних речовин. Однак слід пам’ятати, що прийом доз мінеральних добавок без медичних показань може мати токсичний ефект. Надлишок вітамінів теж не є здоровим.
Організм виробляє їх у недостатній кількості, щоб покрити свої потреби, але є й такі, які він не може синтезувати. Всі вітаміни містяться в грудному молоці, але не завжди покривають потребу. Наприклад, вітамін К є предметом добавок.
Хімічна структура та біологічна роль 13 вітамінів дуже різні, вони діють у малих дозах, окремо або синергічно, і не мають калорійності. Якщо ви вже чули всю цю інформацію, і вона здається вам дріб’язковою, не ігноруйте її: мінерали та вітаміни, поряд із позитивним психічним станом, є рецептом здоров’я.
Тому при першому відвідуванні сімейного лікаря зверніться за допомогою, щоб відновити їх рівновагу. Ви врятуєте собі багато клопоту!