Це виявляє положення сну про ваше здоров’я - FOCUS Online
Сплячи на спині, животі, боці або дрімаючи в позі ембріона, кожен має свою переважну позу для сну. І це не випадково, але може свідчити про проблеми зі здоров’ям.
Постільна промисловість давно відреагувала і пропонує правильну підтримку на ніч за допомогою спеціальних подушок для бічних шпал та подушок для шпал на шлунку та спині. Бо кожен має своє улюблене положення в ліжку. Бокове положення є найпопулярнішим положенням сну, за ним слідують положення лежачи на спині та положення лежачи на третьому місці, як показують дослідження дослідників сну.
Зазвичай ми найчастіше використовуємо положення сну несвідомо - але не випадково. Поза для сну багато говорить про стан здоров’я, а також може впливати на це у відповідь.
Бічні шпали - права або ліва мають вирішальне значення
Ті, хто спить на правому боці, часто мають проблеми зі шлунком. Це пов’язано з тим, що шлункова кислота може надто легко надходити назад у стравохід. Крім того, така поза для сну також ускладнює роботу підшлункової залози, оскільки на неї тисне шлунок. Як результат, праві шпали вдвічі частіше страждають від печії та проблем з травленням, ніж ліві шпали, згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Clinical Gastroenterology.
Ось чому люди, які вважають за краще спати на лівому боці, часто мають здорове, впорядковане травлення - і часто менше проблем із серцем. Оскільки наша головна артерія зігнута ліворуч, і кров може легше перекачуватися вгору в такому положенні для сну. Ліві шпали мають явну перевагу.
Спи, як ембріон
Однак коли ви лежите на боці, це також залежить від того, як розташовані ваші руки і ноги. Положення ембріона зі зігнутими руками та ногами, яке на перший погляд здається таким розслабленим, часто асоціюється з болем у шиї та спині. Крім того, схильність до кочення ускладнює глибоке дихання, оскільки органи притиснуті.
Спати на боці набагато краще для спини, коли верхня нога трохи втягнута, а гомілка витягнута. Це положення для сну ідеально розслаблює поперековий відділ хребта.
Лежаче положення - ризик хропіння і часто небезпечні паузи в диханні
Навіть якщо так звана "морська зірка" - спати на спині з витягнутими руками та ногами - вважається особливо розслаблюючою позицією для сну: положення лежачи на спині пов'язане з високим ризиком для здоров'я. Оскільки спинні шпали часто хропуть. М’язи горла розслабляються, коли ви спите. Якщо сплячий все ще лежить на спині, язик може трохи впасти назад в горло і дихальні шляхи звузитися. Дихання чітко проходить це вузьке місце. Почуваються хропіння.
Якщо звуження особливо вузьке, інколи дихання може зупинитися і виникає апное сну. Перш за все, ті, хто спить поодинці, нічого про це не знають, але страждають від таких наслідків, як високий кров'яний тиск і високий пульс, що в свою чергу значно збільшує ризик серцевого нападу та інсульту.
До речі, у тих, хто спить на спині і любить підтримувати голову та шию високими подушками, часто виникають проблеми із серцем та легенями. Ця поза для сну полегшує роботу серця і легенів. Поверхневий сон навряд чи можливий для хворих на легені, наприклад при ХОЗЛ, а дихання занадто напружене.
Схильне положення часто вказує на проблеми зі спиною - і проблеми з алкоголем
Лежачи на животі розвантажує міжхребцеві диски і підтримує природне викривлення хребта. Тому, хто має проблеми з поперековими хребцями, тому із задоволенням вибирає цю сплячу позицію. Однак це також може свідчити про проблему пиття, як показують дослідження. Згідно з цим, люди, які вживають багато алкоголю, часто сплять, засипавши обличчя глибоко в подушку.
Найкраще спати гнучко
Якщо ви любите спати на животі або спині, вам слід частіше перевертатися на бік вночі, бажано ліворуч. Завдяки цьому він може запобігти деяким проблемам зі здоров’ям.
Але в цій позі для сну також є невеликий, хоча і лише косметичний ризик: він може натиснути зморшки на обличчі протягом ночі, а у жінок вони також можуть утворитися в декольте, коли пазуха піддається гравітації. З точки зору здоров’я та красивої шкіри ви найбезпечніші, якщо робите це так, як це роблять десять відсотків шпал: Ви змінюєте положення кілька разів за ніч, завдяки чому ви гнучкі, так звані «флексі шпали».