Це занадто
Форум
Привіт дорогі,
Я знову худну. І запишіть все, що я їжу, у книгу. Сьогодні я з’їв 20,3 грама жиру і 960,46 ккал. Це занадто багато на день, або ви могли б використовувати його для схуднення протягом більш тривалого періоду часу?
Сьогодні я не займався жодним видом спорту, але все ще дуже втомився від роботи. Я працюю в сестринських справах в будинку престарілих. Але сьогодні я вже випив 2,2 літра мінеральної та ароматизованої води.
Я також не хочу нічого їсти після 18:00.
(Окрім того, що я ще ситий з обіду)
Як ти гадаєш?
Привіт від Мелі
960 ккал - це не занадто багато, але viiiiiiiiiiiiiiiiiel занадто мало. Якщо ви продовжуєте їсти занадто мало в довгостроковій перспективі, то ви не тільки пошкоджуєте свій метаболізм, але й не можете споживати достатньо поживних речовин, яких терміново потребує ваше тіло.
Вам слід переконатися, що ви не їсте нижче рівня базального метаболізму, щоб схуднути. Тому тут:
Звичайно, ви втрачаєте вагу швидше, отримуючи таку кількість калорій, ніж якщо ви їсте базовий рівень обміну речовин або трохи більше. Але так ви уникаєте страшного ефекту йо-йо.
Тоді я бажаю тобі успіхів у схудненні і спробуй прийняти мою пораду близько до серця, якщо ти зацікавлений у тривалому успіху.
Ви ніколи не дізнаєтесь - поки не спробуєте.
Dapsi1 писав:
. Я взяв 960,46 ккал.
Пункт четвертий шість .
Мені здається, ви завищуєте кількість калорій.
Показники калорій для їжі є середніми значеннями. А яку вагу ви використовуєте для зважування їжі? У вас є лабораторні ваги?
Сьогодні я не займався жодним видом спорту, але пішов
Дуже втомлена робота. Я працюю в сестринських справах в одному
Будинок для людей похилого віку.
Медсестринські роботи, як правило, відносно фізично важкі. Якщо ви їсте недостатньо, не дивно, що ви занадто втомлені після роботи.
Перш за все, розрахуйте тут свій основний і робочий оборот, враховуючи свій зріст і фізичну роботу.
Якщо ви працюєте в сестринському секторі, ви будете знати, наскільки важлива достатня і збалансована дієта для вашого організму.
Я також не хочу нічого їсти після 18:00.
Чому ж тоді для вашої втрати ваги не має значення, коли ви вживаєте калорії їжі. Звичайно, ви можете зробити це, якщо вам зручніше з цим (наприклад, тому, що ви можете спати краще тоді).
(Окрім того, що я ще ситий з обіду)