Це запорука правильного, здорового харчування

Ви тягнетеся до пончика частіше, ніж до яблука, хоча ви точно знаєте, що просто не прийняли здорового рішення? Ви не самотні в цьому

здорового

Що важливо у здоровому харчуванні? Експерти знають!

Збалансоване, здорове харчування насправді не є ракетою. І все ж багатьом важко наповнити свою тарілку великою кількістю овочів, білків та корисних жирів, а час від часу частувати себе десертом. Натомість більшість людей потрапляють у, здавалося б, нескінченний цикл зречення, наступних нападів голоду та великої кількості провини.

Але чи є вихід? За словами експерта з охорони здоров’я та автора Мішель Кеди, відповідь була "так". Вона застерігає від того, щоб не попадатися на розкручені суперпродукти та продукти для схуднення, а натомість бути більш поблажливими до себе. Наприклад, якщо ви в суботу велико вечеряєте з друзями, багато їсте і вживаєте алкоголь, це не ознака того, що ви зазнали невдачі. Набагато важливіше насолодитися вечором, а наступного дня знову звернути увагу на збалансовану, здорову їжу.

Інтуїтивне харчування: так воно працює

Експерт з питань харчування Каріна Генріх також вважає, що “інтуїтивне харчування” є запорукою здорового способу життя. Це означає: їжте, коли голодні, і зупиняйтеся, коли відчуваєте ситість. «Замість того, щоб слідувати тенденціям, вам слід зосередитися на основному: зелені овочі, фрукти, нежирне м’ясо та риба та багато води». Ці продукти дають вам енергію та позитивно впливають на ваше самопочуття. І оскільки ми хочемо підтримувати це позитивне самопочуття, то в якийсь момент нам буде простіше інтегрувати постійно здорові продукти в наш раціон.

Загалом, основна увага повинна бути зосереджена на фізичному самопочутті, і менше уваги слід приділяти кількості, яку показує шкала. Наприклад, якщо ви вирішили розпочати тиждень із зеленого смузі або тренування по понеділках, але прокидаєтесь голодним і відпочившим у понеділок, то немає сенсу нав'язливо виконувати свій план. Дайте собі ще кілька хвилин сну і боротися з голодом мискою каші.

На думку експертів, ця зміна ставлення не матиме успіху за одну ніч, але це не є неможливим!