Цефамагар. Життєво важлива дієта для дієти з урахуванням фігури. Чефак К.Г. біологічно високоякісний білок
Життєво важлива дієта для дієти з урахуванням фігури Cefamagar біологічно високоякісний білок + всі необхідні вітаміни, мінерали та мікроелементи + L-карнітин та лецитин, легке приготування з нежирним молоком можуть бути індивідуально дозовані як замінник одноразового або багаторазового харчування низька ціна - 17 прийомів їжі в контрольованому споживанні калорій - лише 6 ккал на Харчування також підходить для особливих харчових потреб, наприклад Сеньйори, спортсмени. і це теж смачно! з 1948 р. Cefak KG www.cefamagar.de
Cefak KG Post Cefak KG Postfach 1360. D-87403 Kempten/Німеччина Ostbahnhofstr. 15. D-87437 Кемптен/Німеччина Фон +49 (0) 8 31/5 74 01-0 Факс +49 (0) 8 31/5 74 01-50 електронна пошта [email protected] Інтернет www.cefak.com www.cefamagar.de Статус: 07/013 (може бути змінено.)
Зміст Сторінка Контроль за вагою та дієта, що враховує фігуру 4 Причини контрольованого схуднення 5 Як вимірюється надмірна вага? 6 Скільки калорій потрібно організму? 7 Перевірка контролю ваги 8 ABC для людей, що усвідомлюють фігуру 10 Cefamagar - активне управління вагою за допомогою контрольованого споживання калорій 1 Cefamagar - харчові цінності 14 Якщо молоко викликає симптоми 15 Cefamagar - рекомендації фази 16 Початкова фаза 16 Фаза зниження 17 Фаза підтримки 18 Досягнута мета втрати ваги? 19 Cefamagar - варіації струсу 0 Поради щодо орієнтованих на вагу харчових звичок Поради щодо вправ 3 Деяким просто потрібно більше! 4 Активні спортсмени 4 Старші 5 Стрес 5 Вегетаріанці 5 Кахексія (виснаження) 5 3
Як Ви вимірюєте ожиріння? Найпоширенішим методом визначення ожиріння є ІМТ (індекс маси тіла або його ще називають індексом маси тіла). ІМТ - це відношення ваги до зросту і є простим способом показати зайву вагу. ІМТ обчислюється за такою формулою: Вага тіла (кг) ІМТ = зріст тіла (м) х зріст тіла (м) Приклад: ІМТ = 89 кг = 30,8 1,70 м х 1,70 м Порада: Калькулятор ІМТ на веб-сайті www.cefamagar .de Відповідно до рекомендацій Німецького товариства ожиріння: ІМТ понад 30 дуже надмірна вага Причина схуднути! ІМТ 5-9.9 Не набирайте зайву вагу! ІМТ 18,5-4,9 нормальної ваги, так ви підтримуєте своє здоров'я! ІМТ до 18,5 ризику анорексії при низькій вазі! Що стосується розвитку можливих вторинних захворювань, роль відіграє не тільки надмірна вага, але і розподіл жиру. Збільшене накопичення жиру на шлунку (яблучний тип) представляє вищий ризик розвитку серцево-судинних захворювань, ніж збільшення жиру на стегнах і сідницях (грушевий тип). Щоб визначити розподіл жиру, розділіть окружність талії на окружність стегон (співвідношення талії до стегон WHR). ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я, 008) рекомендує значення нижче 0,9 для чоловіків та нижче 0,85 для жінок. 6-й
Перевірка контролю ваги Якщо ви дійсно хочете схуднути протягом довгого часу, вам слід зробити тверезий опис себе та своєї життєвої ситуації. Дієта та харчові звички завжди зрідка я їжу лише тоді, коли я голодний, їжу в звичайний час, приділяю час їжі, їжу лише відповідні порції, готую їжу сам, харчуюсь калорійно, харчуюсь здорово та збалансовано, п'ю достатньо (-3 літри/день) Я уникаю закусок/солодощів, ніколи не їжу від нудьги чи розчарування, ніколи не займаюся спортом та не стилю життя, займаюся спортом 3 рази на тиждень, займаюся спортом на відкритому повітрі, використовую можливості у повсякденному житті (наприклад, підйом по сходах замість ліфта) Я регулярно відпочиваю, мені подобається бути з компанією, я багато займаюся (кіно, театр тощо), завжди іноді ніколи Вага ІМТ від 18,5 до 4,9 (нормальна вага) ІМТ від 5 до 9,9 (надмірна вага) ІМТ понад 30 (дуже надмірна вага ) 0 1 8
ABC для рис. Збалансоване харчування Найголовніше - це постійна зміна харчових звичок. Уникайте так званих краш-дієт, оскільки це лише змиває воду або жирові клітини ненадовго спорожняються, але не руйнуються. Результат полягає в тому, що після дієти при такому ж споживанні калорій, як і раніше, в клітинах зберігається більше жиру, і ви важите більше, ніж до дієти (ефект йо-йо). Дієта життєздатності Cefamagar C як заміна їжі (1-3) Їжу можна замінити для індивідуального планування схуднення (початкова фаза, фаза зниження, фаза підтримання) Забезпечення засвоєння всіх основних поживних речовин з певною кількістю калорій Контрольоване управління вагою з контрольованим споживанням калорій Просте приготування з знежиреним молоком Доведений смачний смак + 10
Рух з урахуванням ура. Регулярні фізичні навантаження, такі як скандинавська ходьба, їзда на велосипеді, фітнес-тренування або танці, не тільки підвищують фізичне та психічне самопочуття, але також можуть допомогти разом із відповідною дієтою зменшити зайву вагу тіла. Крім того, фізичні вправи відволікають увагу від постійної потреби в їжі. Гомеопатичний препарат підтримує схуднення щадним і природним способом Активізує діяльність щитовидної залози та метаболізм fi збільшує базальний рівень метаболізму та споживання калорій Затверджений препарат Цефамагар Доцільно приймати його 3 рази на день безпосередньо перед їжею Також для підлітків від 1 року! Таблетки Новинка! 11
Життєво важлива дієта як їжа для дієти, яка контролює вагу. Контроль ваги за допомогою контрольованого споживання калорій містить високоякісний білок (біологічна цінність 178) з молока та соєвого білка, що забезпечує організм усіма необхідними та необхідними поживними речовинами та життєво важливими речовинами, такими як вітаміни, амінокислоти, мінерали та клітковина з L- Карнітин, який можна індивідуально дозувати як заміну одного або декількох прийомів їжі, забезпечує життєздатність і працездатність навіть при зниженому споживанні калорій, щоб компенсувати погане або недостатньо збалансоване, одностороннє харчування (наприклад, громадяни похилого віку, вегетаріанці) як добавку до підвищених потреб у калоріях (наприклад, фізична активність під час занять спортом), просте приготування зі зниженим вмістом жиру Смачний смак молока, розроблений відповідно до положень дієтичного режиму 17 прийомів їжі за банку дешевша ціна 13
Цефамагар - рекомендації фази розпочати фазу + + Метаболізм змінено - спалювання жиру активізує Харчування 3 рази на день 1 прийом дієти Цефамагар життєздатності. Щоб додати різноманітності, ви також можете спробувати варіацію шейка Cefamagar (сторінка 0)! Поміж ними - злегка приправлений овочевий бульйон, чай та фрукти та овочі (наприклад, як закуска). Оскільки зараз організм детоксикується, протягом цього часу слід надходити особливо велика кількість рідини - щонайменше 3 літри безкалорійних напоїв на день. Табу: Напої, що містять цукор, алкоголь та солодощі Тривалість приблизно від 3 до 7 днів фізичних вправ Оскільки на цій фазі тілу потрібно багато енергії, зараз не слід перенапружуватися. Рекомендуються легкі спортивні заходи, такі як гімнастика, ходьба та ходьба. Спеціальна ПОРАДА: Таблетки Цефамагар - гомеопатичні ліки для підтримуючого лікування ожиріння Ваш індивідуальний план фази бажана мета фази: Зниження ваги: кг Контроль успіху (у початковій фазі, якщо це можливо щодня) Стартова вага кг Зміна ваги на початку -1 кг - кг -3 кг -4 кг -5 кг на день 1 3 4 5 6 7 кінцева вага кг 16
Фаза зниження + + Зараз жир спалюється Дієта Тепер ви можете перейти до основного прийому їжі - якщо це можливо опівдні. Крім того, 1 прийом їжі вітамінної дієти Цефамагар х раз на день. Надайте різноманітність: варіації коктейлю Cefamagar (сторінка 0)! Поміж ними - овочевий бульйон, чай, фрукти чи овочі за бажанням. У цій фазі теж організму потрібно багато рідини - літри безкалорійних напоїв на день. Якщо планування калорій дозволяє це: Проміжок часу - трохи солодкого частування як нагорода. Тривалість Тривалість залежить від індивідуальної мети зниження ваги! Вправи На цій фазі слід підтримувати тіло в спалюванні жиру шляхом регулярних вправ: - 3 х 0 хвилинні легкі вправи допомагають у будь-якому випадку. Спеціальна ПОРАДА: Таблетки Цефамагар - гомеопатичні ліки для підтримуючого лікування ожиріння Ваш індивідуальний план фази бажана мета фази: Зниження ваги: кг успіху контроль початкової ваги кг зміни ваги старт -1 кг - кг -3 кг -4 кг -5 кг денна кінцева вага кг 17
Цефамагар - рекомендації фази Підтримуюча фаза + + Метаболізм стабілізується Харчування У цій фазі можна приймати індивідуальні основні прийоми їжі + 1 прийом дієти життєздатності Цефамагар - по можливості ввечері. Між ними можна продовжувати вживати овочевий бульйон, чай, фрукти чи овочі і, звичайно, велику кількість рідини - літри безкалорійних напоїв на день. Тривалість необмежена. Якщо ви приймаєте Цефамагар протягом декількох місяців, ви можете робити перерви в кілька днів між ними. Вправа Тепер обсяг вправ слід збільшити: Визначтесь із спортивною діяльністю, яка є справді цікавою і може регулярно вбудовуватися в графік у майбутньому. Спеціальна ПОРАДА: Таблетки Цефамагар - гомеопатичний препарат для підтримуючого лікування ожиріння Ваш індивідуальний план фази бажана мета фази: Зниження ваги: кг успіху контроль початкової ваги кг зміна ваги старт -1 кг - кг -3 кг -4 кг -5 кг денна кінцева вага кг 18
Досягнута мета втрати ваги? Навіть якщо ви вже досягли своєї особистої мети щодо схуднення після фаз схуднення, вивчені вами харчові та фізичні вправи повинні використовуватись у повсякденному житті в майбутньому. Тільки так можна гарантувати, що ти зможеш постійно утримувати вагу. При необхідності до 3 основних прийомів їжі або висококалорійних закусок на день можна замінити на 1 прийом цефамагара кожен. Крім того, слід харчуватися здорово і різноманітно! Якщо ваги все-таки показують кілька кілограмів занадто багато, причин може бути кілька. Можливо, ціль була встановлена занадто високо і/або тривалість фази була занадто короткою. Великі цілі щодо схуднення вимагають часу - висока втрата ваги за короткий час також не має сенсу з точки зору здоров’я. Втраті ваги також слід навчитися і часто вимагає більшої дисципліни, ніж ви думаєте. Ні в якому разі не варто здаватися зараз! 19-го
Cefamagar - Варіації струшування Cefamagar Vital - Shake (оригінал) 30 г порошку Цефамагар (відповідає приблизно ложкам для вимірювання рівня) 300 мл охолодженого молока 1,5% жиру Всього: 6 ккал Важливо для всіх варіацій струшування: Гарненько змішайте всі інгредієнти! (Склянка для змішування/струшування, віночок, паличка або міксер) Полуничний здобний коктейль 15 мл пахта 15 мл молока 1,5% жиру 150 г сушеної полуниці 30 г порошку цефамагара Загалом: 7 ккал на коктейль лише на 10 ккал більше, ніж оригінал ! Банановий молочний коктейль 00 мл молока 1,5% жиру 100 г бананового пюре 30 г порошку Цефамагара Всього: 301 ккал на коктейль лише на 39 ккал більше, ніж оригінал! Яблучний йогуртовий коктейль 100 г йогурту 1,5% жиру 100 мл молока 1,5% жиру 70 г яблучного соусу несолодкий 30 г порошку цефамагара Всього: 68 ккал на коктейль лише на 6 ккал більше, ніж оригінал! Шейк з кефіру з лісових фруктів 100 г кефіру 3,5% жиру 100 мл молока 1,5% жиру 100 г пюре з малини 100 г пюре з ожини 30 г порошку цефамагару Всього: 65 ккал на шейк лише на 3 ккал більше, ніж оригінал! 0
Диновий соєвий молочний коктейль 00 мл соєвого молока 150 г пюре з дині 30 г порошку цефамагару Всього: 80 ккал на коктейль лише на 18 ккал більше, ніж оригінал! Медовий молочний коктейль 300 мл молока 1,5% жиру 10 г меду (приблизно 1 чайна ложка) 30 г порошку цефамагара Всього: 93 ккал на коктейль лише на 31 ккал більше, ніж оригінал! Какао-молочний коктейль 300 мл молока 1,5% жиру 5 г какао-порошку (приблизно 1 чайна ложка) 30 г порошку цефамагара Загалом: 77 ккал на коктейль лише на 15 ккал більше, ніж оригінал. Для вашої творчості немає обмежень! 1
Поради щодо орієнтованої на вагу харчової поведінки Вагома поведінка, орієнтована на вагу, починається з покупки. Основною вимогою для схуднення є - і це неможливо обійти: споживайте більше, ніж приймаєте. Віддавайте перевагу натуральним і свіжим продуктам. Купуйте з розумом. Дізнайтеся про калорійність та харчову цінність продуктів. Вам не потрібно уникати потенційних відгодованих продуктів, таких як продукти, багаті жиром та/або цукром загалом: кількість завжди враховується! Не поспішайте під час їжі і почекайте, поки природне почуття ситості настане - приблизно через 0 хвилин. Жувати повільно. Цей трюк також допомагає проти тяги. Пийте багато - бажано води або несолодкого чаю. Виспіться: приблизно 7-8 годин, залежно від ваших індивідуальних потреб. Як вечеря, Цефамагар допомагає організму розщеплювати надлишки жиру вночі (адже тіло працює на повній швидкості і спалює жир під час сну). Не відмовляйтеся по-рабськи від усього, що вас смакує і збуджує (шоколад, жирна їжа, алкогольні напої тощо).