Цей 190-кілограмовий чоловік скинув 63 кг, змінивши лише одну звичку в своєму раціоні!
Схуднення - завдання непросте. Багато людей, які страждають ожирінням, починають свою дієту і зрештою кидають через кілька місяців. Це історія про людину, яка втратила 63 кг, змінивши лише одну звичку в своєму раціоні.
Хитрість цієї людини дуже проста. Поряд зі здоровим харчуванням та регулярними фізичними вправами Адам Хардінг-Джонс зізнався, що регулярне вживання фруктових напоїв дуже допомогло йому схуднути. Справді, прийнявши цей трюк, цей чоловік вагою в 190 кг схуд на 63 кг, тобто третину своєї ваги… за один рік !
Перш ніж прийняти рішення, 48-річний підліток харчувався дієтою з високим вмістом жиру, обробленою їжею та шкідливою їжею. Його тіло забило тривогу: у нього діагностували проблему з нирками, високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину, проблеми з печінкою та ризик діабету, що я підштовхнув до кардинальної зміни способу життя.
“Останні кілька років мені було погано, мені стало погано і жахливо. Сьогодні я відчуваю себе молодшим і повним сил. Я особливо не хочу повертатися назад! "
Готувати ці напої для схуднення просто, вони засновані на органічних фруктах чи овочах, ось кілька рецептів:
Адам готував ці напої ввечері і дозволяв їм сидіти в холодильнику. Наступного дня він цілий день вживав свій сік. Щоб уникнути дієтичного режиму, він, не вагаючись, варіював ці соки, щоб скористатися всіма фруктами та овочами в сезон.
Однак пити сік, очевидно, недостатньо, щоб так різко схуднути. У той же час Адам Гардінг-Джонс дотримувався здорової та збалансованої дієти та займався регулярними фізичними навантаженнями, головним чином на велосипеді.
Користь цих напоїв для схуднення
Ці соки є головними союзниками для схуднення, вони багаті поживними речовинами, які дають енергію та зміцнюють організм.
Осінній напій
Солодка картопля багата міддю, марганцем, вітамінами А і В6. Він також багатий антиоксидантами, які запобігають хворобам та накопиченню жиру. Крім того, за словами дієтолога Наталі Пу-Обен, яблуко містить волокна, звані пектинами, які при перетравленні утворюють гель і набрякають при контакті з водою, уповільнюючи тим самим травлення. Це явище забезпечує стійке відчуття ситості, яке не дозволить вам перекусити протягом дня.. Крім того, гель також захоплює жири та цукри з їжі, споживаної протягом дня. Тому не соромтеся пити його.
Зелений напій
Шпинат низькокалорійний і багатий антиоксидантами. Огірок також низькокалорійний, він багатий вітамінами А, В і С та такими мінералами, як кальцій, залізо, фосфор та калій. Як і яблуко, огірок також містить клітковину, яка сприяє хорошому травленню і дає стійке відчуття ситості.
Крім того, дослідження, проведене у Федеральному університеті Ріо-де-Жанейро, показало, що яблуко відіграє важливу роль у процесі схуднення, навіть якщо людина не дотримується певної дієти. Дослідникам потрібно було, щоб 411 добровольців споживав три яблука на день. Однак дієта не включала оброблену їжу або шкідливу їжу. Через 12 тижнів дослідники виявили, що жінки, які дотримувались цієї дієти, схудли на 1,2 кг.
Крім того, людям, які страждають від здуття живота, їм рекомендується уникати капусти.
Червоний напій
Буряк - дуже ефективний союзник для схуднення, він містить мало калорій і багатий клітковинами, які дають стійке відчуття ситості. Він також дуже ефективний для людей, які страждають анемією або іншими захворюваннями крові. Крім того, морква також багата клітковиною, вітамінами та мінералами, а також низькою калорійністю.
Імбирний і лимонний напій
Лимон дуже цінується за його здатність допомагати при схудненні. Він багатий антиоксидантами, які очищають організм від токсинів і запобігають старінню шкіри. Цей цитрусовий фрукт також багатий вітамінами та клітковинами, які забезпечують стійке відчуття ситості.
Імбир також має антиоксидантні та антибактеріальні властивості, які дуже ефективні проти запального болю та розладів травлення. Крім того, імбир сприяє термогенезу, він підвищує температуру тіла для стимулювання обміну речовин і усунення накопиченого жиру. Це також сприяє хорошому травленню та забезпечує тривале відчуття ситості.