Цей бігун спробував дієту та олімпійські вправи золотого призера Мо Фара
Ютубер та бігун на дистанцію Елайджа Орр регулярно стикається з фізичними проблемами, які збільшують його витривалість, включаючи досягнення 100 000 кроків за один день і фізичні вправи, як рекордсмен Еліуд Кіпчоге. У своєму останньому відео Орр витрачає 24 години на їжу та фізичні вправи як чотириразовий золотий призер Олімпійських ігор та дворазовий рекордсмен світу, марафонець Мо Фарах.
Підпишіться на здоров’я чоловіків
"Його день у житті Мо Фари" починається з прокидання о 7 ранку, кави та двох скибочок тосту з маслом ... і шару Нутелли, як це подобається Фарі. Тоді настав час першої з двох гонок дня: 19 км, які ви подолаєте за 1 годину 18 хвилин. "Я просто намагався залишатися розслабленим протягом перших 6 миль, а потім почувався гідно у другій половині, тож дозвольте мені трохи зробити", - каже він.
Орр слідує за базовим тренуванням, натхненним тренуваннями, які Фара розповсюджувала на своєму каналі. "Це дуже легкі вправи, - каже він, - але вони здаються досить ефективними". Сеанс включає повороти, гирі, гирі в гирі, ряди гантелей з однією рукою та прес для гантелей.
«Очевидно, що він не піднімає божевільних тягарів чи чогось іншого, він не намагається наростити багато м’язів, тому що він бігун на довгі дистанції, - каже він, - але я думаю, що ця рутина чудово справляється з тим, що стосується всіх. базовий, і ми, звичайно, можемо це зробити. ”Вся різниця. "
Потім обід і, оскільки Орр - вегетаріанець, він відправляється до замовлення бутербродів Фараху і отримує насолоду від бутерброда з індичкою з соєю з авокадо, помідорами та сиром - після чого дрімає перед тим, як бігти далі. полудень.
Це легше, ніж перша гонка довжиною всього 8 км, яку Орр проходить за 34 хвилини. "Я ніколи не був так радий приймати душ", - каже він.
Цей вміст імпортовано з YouTube. Ви можете знайти один і той же вміст в іншому форматі, або ви можете знайти більше інформації на сайті.
Останній прийом їжі за день - це гарбузова паста, томатний соус і сир, а Орр повертає м’ясо, з якого Фара зазвичай отримує білок. Загалом, він каже, що йому сподобалася дієта Олімпійця - не кажучи вже про біг на 17 миль.