Як створити свій план харчування для шаблону вільного від непереносимості гістаміну

Вам запропонував ваш алерголог Непереносимість гістаміну. Лайно! Тут ви можете дізнатись, як виглядає ваш майбутній план харчування.

Метою вашого плану дієти при непереносимості гістаміну повинна бути дієта з низьким вмістом гістаміну. Також слід їсти продукти з великою кількістю вітамінів та мінералів, щоб організм розщепив гістамін. Також уникайте всіх продуктів, які ферментовані. Вживайте, переробляйте та вживайте свіжу їжу своєчасно.

Внесок з популярної програми ZDF “Volle Kanne”

Створіть свій план дієти при непереносимості гістаміну.

Мета вашої дієти з низьким вмістом гістаміну - ваша Зменшити дискомфорт і тим самим досягти значного поліпшення загального стану здоров’я.

Щоб досягти цього, ви розділяєте створення плану дієти на дві фази непереносимості гістаміну.

Непереносимість гістаміну - Елімінаційна дієта (30 днів)

Вам слід пройти перший етап безсимптомний або принаймні полегшити ваші симптоми. Для цього ви повинні дати своєму тілу можливість це зробити Розщеплюють гістамін. Ви можете зробити це, вживаючи лише їжу з низьким вмістом гістаміну протягом цієї фази і, таким чином, розщеплюючи більше гістаміну, ніж ви споживаєте.

Ваші симптоми часто покращуються вже через два дні і Вже через два тижні ви можете позбутися симптомів.

Ваш раціон повинен складатися з кількох продуктів, і все одне низький вміст гістаміну мати. Щоб ви могли швидко визначити продукти, які викликають у вас симптоми.

Щоб можна було швидко безсимптомний ви обов’язково повинні отримати його Ведіть щоденник харчування. У цьому ви записуєте несумісні продукти з симптомами, які їх викликають. Але також запишіть продукти, які ви можете добре переносити.

Можливі симптоми непереносимості гістаміну

З’являються симптоми непереносимості гістаміну відразу після споживання також непридатна їжа затримується. Прояв симптомів може зайняти до доби.

Головні болі та мігрень
діарея
Нудота
Метеоризм
біль у животі
закладений ніс
Утруднене дихання

астма
Втома
Порушення сну
Виснаження
гіпертонія
Гоночне серце
Порушення кровообігу

Для того, щоб мати можливість правильно оцінити їжу, це може мати сенс за певних обставин одні і ті ж страви протягом двох-трьох днів їсти.

Деякі дні вам буде важко, дотримуватися цієї одноманітної дієти. У ці моменти нагадайте собі, що ви - ваше життя жити без симптомів хочуть.

Про монотонну дієту для вас не може бути й мови? Не хвилюйтесь, ми знайшли цю книгу для вас на Amazon. Тут ви знайдете 70 рецептів з низьким вмістом гістаміну на будь-який час доби.

Зачекай! Оскільки лише так ви маєте можливість знову їсти улюблену їжу, не викликаючи симптомів.

Непереносимість гістаміну - фаза дієти

Ви тривали 30 днів? Ваш Рівень гістаміну низький і у вас відсутні симптоми?

Вітаємо! Довга, кам’яниста дорога лежить за вами.

Ви будете щасливі зараз, тому що ми додаємо знову по одній їжі за раз до вашого меню! Так.

На цьому етапі ви випробовуєте продукти і перевіряєте, чи зможете ви їх знову терпіти. Поки що дотримуйтесь плану харчування зі своєї елімінаційної дієти. Але додайте ще Їжа на ваш вибір додано.

Бо ви лише одна їжа додайте, ви можете бути впевнені, що не терпітимете цього, якщо знову страждаєте від знайомих симптомів.

Додати до Чотириденний ритм додати нову їжу.

Ви повинні в перший день Тестова їжа їжте чотири рази, так грубо кожні чотири години. Ви будете стежити за можливими симптомами протягом наступних трьох днів. Тож можна через чотири дні будьте впевнені, чи можете ви терпіти їжу чи ні. Якщо у вас немає симптомів, ви можете додати до свого раціону наступну їжу. Якщо ви помітили симптоми, на час вилучіть цю їжу зі свого раціону.

Не забувайте свого Результати у вашому щоденнику харчування для реєстрації.

Не сумуйте, якщо прямо зараз ви не можете переварити свою улюблену їжу. Спробуйте ще раз через 3-6 місяців. Оскільки Ваше тіло може впоратися з цим краще через загально покращений стан здоров'я.

Для поліпшення толерантності до гістаміну вам слід проконсультуватися з лікарем Дослідження корінних причин ходити. Тож ви можете краще проти можливого Дефіцит ферменту Дія. Два ферменти, які відповідають за розщеплення гістаміну в організмі, з одного боку Діаміноксидаза (DAO), який виконує свою роботу в кишковому тракті та ферменті Гістамін N-метилтрансфераза (HNMT), який зазвичай зустрічається в тканинах людини, але переважно в печінці та нирках.

Причини нестачі Окрім генетичних причин, можуть бути різні фактори:

Перш ніж тестувати несумісну їжу вдруге, слід принаймні Живіть без симптомів протягом трьох місяців. Дайте своєму тілу час на відновлення після цих навантажень.

Тим не менше, продовжуйте пробувати нові та старі продукти. Оскільки за умови постійної односторонньої дієти ви знижуєте якість свого життя і не вживаєте жодних мікроелементів, які можуть вам знадобитися. Це, в свою чергу, може призвести до нездужань та хвороб.

Тільки більше нічого не їжте!

Непереносимість гістаміну - що ще можна їсти зараз?

Ось як міг виглядати щоденний план.

Сніданок свіжий овес

Обід, нарізаний кабачками та рисом

Чи повинні ви Пошук рецептів, потім введіть інгредієнти (продукти, які ви зараз добре переносите) у рядок пошуку в Google і наприкінці “рецепт”. Тож ви точно знайдете щось.

Тут у вас є вибір продуктів, яких слід і слід уникати Їжа з низьким вмістом гістаміну, яка повинна бути частиною вашого раціону.

Перш ніж розглянути списки: Переносимість цих продуктів є для кожного різне. Іноді симптоми сильніші, іноді слабші. Тож ви повинні скласти свій власний список і використовувати його лише як орієнтир. Використовуйте для вашого Харчовий щоденник.