Цей дводенний план детоксикації поверне вас у форму після свят
Оновлено: 07.07.20 - 10:17
Якщо ви відчуваєте себе повністю відгодованим, вам слід захопити більше фруктів та овочів після свят - ви також можете зробити це у вигляді смузі.
Різдвяний пізній сніданок, через три години кава та пиріг та смачне фондю знову ввечері? Якщо ви відчуваєте вгодованість, наступне ліки має чудодійну дію.
У період між Різдвом та Новим роком не просто одне святкування йде за іншим - не вистачає і калорій. Ми пережили обжерливість за допомогою печива, глінтвейну, раклет, фондю та ігристого вина - але зараз багато хто бореться з незручним відчуттям, що набрав принаймні п’ять кілограмів. Звичайно, ви можете розпочати дієту вже зараз, але дводенний план вже діє.
Лужне засіб проти відчуття здуття після Різдва та Нового року
Після святкового застілля картина радить дводенне лужне лікування, яке розкислює організм і повинно призвести до більшого самопочуття. Простий секрет: пропустити кислотоутворюючі продукти, такі як кава, алкоголь, білий хліб, яєчна локшина, молочні продукти, м’ясо, ковбаса та риба - все, чим ви вдосталь насолоджувались на святах - і використовуйте лише продукти, що утворюють основу.
Під час дводенної дезінтоксикаційної процедури дозволяються такі основні продукти харчування:
- Трав'яні чаї як чай з фенхелю та ромашки
- овочі як картопля, морква, брокколі
- Салати
- Гриби
- фрукти як лимони, апельсини, банани
- Трави
- Паростки
- соки як апельсиновий, томатний або виноградний сік
- Сухофрукти такі як чорнослив, сірчані абрикоси, фініки або інжир
- Сироватка та кефір
- Оливкова або соняшникова олія як от маргарин
Фізичні вправи та очищення товстої кишки в режимі детоксикації
Перед детоксикаційним лікуванням бажано підготувати кишечник до зміненого раціону. Чорнослив - чудовий і природний варіант, збільшують діяльність кишечника і тим самим прискорюють його спорожнення. Для цього ввечері замочіть у воді п’ять чорносливів і з’їжте їх натщесерце наступного ранку. Якщо вам подобається, ви також можете випити води, в якій вони змочені.
Відвідування тренажерного залу, плавання або прості прогулянки допоможуть метаболізму також допомагають проти млявості, яка поширилася після обжерливості у святкові дні.
Ці помилки зважування трапляються і з вами
Помилка 1: Зважування в різний час доби. Вага тіла коливається протягом дня. Порада: Відразу після вставання - вдалий час.
Помилка 2: Визначте відсоток жиру в організмі вранці. Краще ввечері, оскільки результати сильно варіюються протягом доби через коливання водного балансу. Люди втрачають до трьох кілограмів води, коли сплять. Увечері дефіцит рідини врівноважується після ночі.
Помилка 3: Зважування щодня. Оскільки вага коливається протягом тижня, це може пригнічувати. Краще раз на тиждень, завжди у визначений день.
Помилка 4: Зважування одягнене. Одна пара джинсів може важити кілограм. Краще: Завжди голий на вагах.
Помилка 5: з мокрими ногами на жировій шкалі. На аналіз впливає висока вологість, а також вологі ноги. Тож краще встати на ваги перед душем - це також зменшує ризик ковзання.
Помилка 6: Зважування на занадто м’якій або мінливій поверхні. Ваги завжди повинні бути на твердій поверхні. Якщо поверхня змінюється, визначені значення часто сильно коливаються.