Цей хлопець схуд на 100 кілограмів і повернувся у форму, не відвідуючи тренажерний зал
Як і багато людей, Шейн Коул дійшов до точки на початку 20-х років, коли почувався трохи загубленим. "Мені було 23 роки і я важив 325 фунтів", - говорить він. "Я був депресивним і тривожним, і я не мав уявлення про те, ким або чим я хочу бути - соціально, професійно та фізично".
33-річний Коул, який працює директором департаменту розвитку бізнесу охоронної фірми в Сент-Луїсі. Луї, вказує, що його дієта найбільше сприяла набору ваги на той час. "Я впав у комфортну їжу, їжа настільки швидко грала таку ж важливу роль, як алкоголь", - говорить він. "Приблизно в той же час я почав усвідомлювати, що моє фізичне здоров'я - це не просто велика проблема, а що мені потрібно контролювати своє психічне здоров'я".
Він провів майже десять років, випробовуючи різні дієти та програми вправ, але вони не могли встояти. У січні 2017 року він вирішив переконати себе: він зобов'язуватиметься їсти лише ту їжу, яку сам собі готував протягом трьох тижнів. Йому завжди подобалося готувати, і на багатьох сайтах пропонували здорові, різноманітні з низьким вмістом вуглеводів різноманітні продукти харчування. Приготування їжі стало звичайним недільним вечором.
У той же час, коли він почав харчуватися краще, він записав другу ніч з хокею, яку робив раз на тиждень протягом п’яти років.
В результаті він почав швидко худнути, а його енергія зростала, ніколи не капаючи у тренажерному залі. Замість того, щоб битися в повітрі на присідаючих полицях, він, окрім ігор з хокею, почав поневірятися принаймні раз на тиждень, два дні на тиждень. Вдома він додав кілька основних процедур, які використовували регульовані гантелі. Вага Коула стабільно падав, і він втратив майже 140 фунтів приблизно за півтора року. Як побічний ефект, він почав грати в найкращий хокей у своєму житті. Його проблеми з психічним здоров’ям також покращились, що призвело до підвищення довіри.
Коли все було сказано і зроблено, рідні та друзі його ледве впізнали: він все ще пам’ятає, як переїхав до бабусі, коли він був найледачішим - близько 185 фунтів. «Під час обіду, - каже він, - вона постійно ковзала мені на тарілці».
По-друге, каже він, ви знаєте, що втрата ваги нелінійна - тут постійні піки та долини. "Іноді ви можете зробити все правильно, але не худніть за коротке вікно. Це нормально, і якщо ми цього дотримаємось, ви досягнете своїх цілей".
Зрештою, каже він, не тримайте нульових днів. "Якщо ви не відчуваєте спонукання бігати, просто натягніть кросівки і подивіться, як ви почуваєтесь". "Я не хочу займатися". Ходіть у спортзал на п'ять хвилин і подивіться, що станеться. "Тоді ти можеш зупинитися", - каже він, "але я впевнений, що не будеш".