Цей сніданок допоможе вам схуднути - рецепти ням

Здоровий сніданок для схуднення не виключає задоволення, але все ж викликає питання: багато чи мало? Білок чи вуглеводи? Це найважливіші поради.

Початок білка
Хліб та ко.
Щасливого сніданку

Снідайте як імператриця (багато), обідайте як королева (помірковано), а вечеряйте як жебрак (маленький). Ви також знаєте цю приказку, так? Але чи бачили ви коли-небудь, щоб імператриця їла на сніданок XL порцію бекону? Окрім того, що ніхто з нас, ймовірно, не бачив імператриці, сценарій просто не здається правильним. Імператриця неодмінно з’їсть кілька пастельних кольорів кондитерських виробів і потягне чай із тонкої вафельної чашки. Тож приказка всіх матерів взагалі не відповідає дійсності?

Початок білка

У науці про харчування сьогодні є ціле різні концепції здорового сніданку та схуднення: Ви не повинні снідати як імператриця, а навпаки, утримуйтесь від їжі у великих кількостях о 7.30 ранку. Оскільки коли ти починаєш важко, ти зазвичай продовжуєш так: шлунок вимагає хорошої порції після сильного сніданку, навіть в обідній та вечірній час. А що дозволено на тарілці? Найкращий сніданок для нашого здоров'я - це багато білка. Дослідники з Університету Міссурі провели дослідження молодих жінок, яке показало, що високобілковий сніданок запобігає тязі до їжі протягом дня. Повне жирне молоко, тонкий цільнозерновий хліб з великою кількістю сиру, яйця або йогурт з горіхами чудово підходять до ранкової кави. До речі, це не настільки нездорово, як очікувалося, навпаки: кава стимулює клітини організму до детоксикації і тим самим захищає від хвороб. А зелений чи чорний чай? Вони також є справжніми чарівними напоями для здоров'я - і краси.

Хліб та ко.

Щасливого сніданку

Що робити, якщо круасан з кавою - це перша мить щастя нашого дня? Або ми любимо не що інше, як кілька скибочок білосніжного тосту з маслом і джемом о пів на сьому ранку? Тоді ми бавимо це і насолоджуємось цим! Бо те, що говорять дослідження здоров’я, це одне. Інший - не менш важлива думка дослідників щастя: Наш сніданок повинен доставляти нам задоволення! Який кращий спосіб розпочати день, ніж із посмішки на обличчі? Навіть найменший момент щастя в житті корисний для нашого здоров’я - для нашого психічного, але і для фізичного. Показано, що наша імунна система зміцнюється позитивними відчуттями. Ми можемо їсти фрукти, овочі, цільнозернові продукти та білки на обід або ввечері, а шматочок торта вдень менший.