Целюліт 5 порад та 4 вправи, щоб позбутися від нього! Амаза
Ви знаєте, сьогодні вихідний день для нашого виклику на корточках, тож я подумав, давайте не будемо говорити справді про спорт, більше про красу ... але ти побачиш це, обидва разом. Сьогодні, дівчата, давайте поговоримо про целюліт (вуаля, це слово вийшло).
По-перше, незалежно від того, худий ви, округлий, невисокий чи високий, відверто кажучи, все ще мало що врятуватися. Так, це негарно, так це жахливо, але хороша новина, можна обмежити шкоду, і ось як 😉
Целюліт, що це таке ?
Щоб боротися зі злом, ми повинні знати зло. Целюліт називають ефектом апельсинової кірки. Це поверхневий шар жиру, який пов’язаний з гормонами і знаходиться під шкірою. Це сукупність жирових клітин, які блокують потік рідин, таких як лімфа. Однак його роль полягає в транспортуванні токсинів, і оскільки вони більше не можуть циркулювати, вони залишаються заблокованими, в результаті чого шкіра стискається, стає менш еластичною і, отже, ефект апельсинової кірки. Він виявляється на стегнах, сідницях, на животі або на руках. Стерва поселяється скрізь, ви зрозумієте.
І ось, ми боремося з тим, як це целюліт ?
Що ж, для війни з нашим целюлітом не існує чудодійних рішень ... Тож ви могли б також сказати вам, що креми, що знаходяться скрізь, для схуднення та антицелюліту, безумовно, допоможуть, особливо для того, щоб вас масажувати, але самі по собі не становлять Рішення.
Порада № 1: Коли мова заходить про приготування їжі, уникайте цукру
Щоб сказати «ні» целюліту, я раджу відмовити «швидким» цукру, які мають сильну гліцеринову силу. Коли ви їсте швидкий цукор, ваша підшлункова залоза виробляє велику кількість інсуліну, і цей гормон допомагає перетворити цукор і зберігати його як глікоген І зберігати жирні кислоти в жирових клітинах (занадто солодкий).
Уникати: цукру, але також рафіновані та перероблені продукти та надлишок тваринного білка.
Ми говоримо так: прості і натуральні продукти, такі як овочі, фрукти або коричневий рис.
Невеликий список продуктів для вживання:
- Зелений чай: зелений чай містить дубильні речовини, які перешкоджають засвоєнню жиру. Це природний сечогінний засіб для схуднення, який допоможе вам боротися із затримкою води. Це також сприяє зниженню запасів жирових клітин.
- Перець: незалежно від їх кольору, перець має тонізуючі властивості, оскільки він виводить цукри та жири вгору за течією.
- Ананас: ананас - це надзвичайно зціджуючий фрукт завдяки своєму стеблу, який містить бромелайн, фермент, який пожирає жир. Таким чином, це допомагає евакуювати накопичені жирові клітини і діє на апельсинову кірку.
- Селера: він змушує наш метаболізм усувати жир. Гіркий, він все ще покращує травлення, перешкоджає нашому організму зберігати цукор і жири.
- Цибуля: я використовую їх майже у всіх своїх стравах! Цибуля зціджує, детоксикує і знижує рівень цукру в крові.
- Папайя: закінчуємо милою нотою. У цьому смачному фрукті є фермент папаїн, який бореться з колагеном, що міститься в целюліті. Тому споживати без помірності therefore
Порада No2: Я зливаю, щоб уникнути целюліту
Щоб уникнути затримки, не забувайте пити. За достатньої кількості води ваше маленьке тіло зможе краще циркулювати рідину і, отже, допоможе у виведенні. Якщо ваше тіло недостатньо зволожене, воно, як правило, зберігатиме будь-яку кількість, яка проходить через нього.
Порада № 3: Я рухаюся до ліквідації целюліту
Фізична активність, як і все інше, вкрай необхідна для усунення целюліту. Ми віддаємо перевагу кардіотренуванню, як біг, їзда на велосипеді або скакалка.
Є також вправи для боротьби з цим 🙂 Будьте обережні, я погано пояснюю їх письмово ... Тому я дозволю вам поєднати мої чудові пояснення з фотографіями !
Вправа 1: Підняття сідниць
Мета - зміцнити сідничні м’язи. Лежачи на животі, ви згинаєте ноги так, щоб ноги торкалися. Ви скоротите сідниці, щоб підняти ноги так, щоб вони не торкалися підлоги, а потім відпустіть, а стегна знову торкнуться підлоги. Зробіть 5 підходів по 10.
Вправа 2: Хрест
Для цієї вправи руки випрямлені, а ви сидите на підлозі. Ви збираєтеся підняти стегна, використовуючи ноги. Скоротіть пояс живота. Потім перехрестіть праву ногу над лівою, а потім розімніть її і витягайте, поки вона не торкнеться підлоги. Зробіть три підходи по 10 на кожну ногу.
Вправа 3: Позаду поштовху
Як і у вправі 2, підніміть нижню частину тіла ногами. Зігніть і підведіть одну ногу до себе, а потім випряміть її. Виконуйте цю вправу по 10, 3 рази для кожної ноги.
Вправа 4: Випади
На четвереньках на підлозі ваша ліва нога злегка витягнута назад, права нога зігнута вперед. Випряміть і підніміть праву ногу, а потім поверніть її назад, щоб зігнути, як у вихідному положенні. Зробіть 3 підходи по 10 для кожної ноги.
Порада 4: Я масажую себе
Це той крок, з яким у мене виникають найбільші труднощі з часом, я легко забуваю ввечері після душу робити масаж, і все ж немає нічого кращого. Наприклад, масажуючи стегна, ви стимулюєте кровообіг і розчищаєте жирові клітини. Це значно допомагає вдосконалити шкіру та зменшити ефект апельсинової кірки.
Для масажних рухів на стегні візуалізуйте качалку, адже саме цей пальпаційно-кочувальний рух нам допоможе. Мета - зробити хвилю, натискаючи на шкіру пальцями. І оскільки я погано вам це пояснюю, я запрошую вас натиснути тут, щоб переглянути це відео.
Додаткова порада: Нещодавно я виявив целюлу, це маленький присосок, що дозволяє грусомодо відтворити цей пальпаторно-рулонне рух. Я бачив чимало блогерів та ютуберів, які його випробовують і, очевидно, переймають ... Тож, можливо, у мене виникне спокуса придбати його та спробувати. Якщо ви хочете дізнатись більше, ось посилання.
Порада No5: природні розчини !
Я збережу «найкраще» на останню, але кілька останніх порад,
Перед душем, невелика саморобна маска щоб допомогти вам боротися з целюлітом:
Змішайте кавову гущу з оливковою олією або олією моноі і нанесіть суміш круговими рухами на стегна, стегна або все тіло, після чого змийте.
Закінчіть душ струменем холодної води, щоб стекти і зміцнити шкіру.
Нарешті, зайве говорити, що результати будуть видимі як мінімум через 4 тижні ... Терпіння, терпіння, так моє гарне 🙂
А ви, це набрякає целюліт? Які ваші поради ?